練功也練眼睛!3個練「甩手功」的好處,暢通經絡強身治未病 | 社區大學終身學習網
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2020年11月17日—步驟:①兩腳與肩同寬,腳掌內側平行,重心放在兩腳掌心,雙膝微蹲,膝蓋不超過腳尖。②雙手掌心向下,慢慢抬高至肩部高度,雙手自然向前平伸但不需完全 ...
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在中醫學裡面,除了藥物、針灸、推拿之外,更重要的是在於「治未病」,中醫師林佑彥發現,眾多養生功法中,有些功法除了可以強身外,也能幫助眼睛提升自癒力。這些養生功法也是大家所熟知的氣功,最主要的目的是在練功的過程中,調整自身氣血運行、提升人體含氧量,進而暢通身體經絡,提升人體的修復。
延伸閱讀:4種黑眼圈是身體求救訊號!彥寬老師「三陽式」補氣養血 消除眼袋、黑眼圈[1]
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調養身體常見的3類功法練功的方法非常多,以調養身體為主的大致上可分成3類:少林、武當、瑜伽。
▶少林功法:與少林寺的武術一樣,練功著重在於持續穩定的發勁,通常比較耗費體力,是臨床上比較少教導患者的功法。如蹲襠。
▶武當功法:就如同太極拳一樣,要求接天地之氣使身體的氣息流動,如纏絲一般綿延不斷。如抱月樁、甩手功。
▶瑜伽功法:主要為延伸,讓身體筋骨伸展,著重身體的鬆、靜、暖、軟。如坐姿前彎。
延伸閱讀:早上睡醒必做「起床運動」!10分鐘矯正身體、舒緩痛症 開啟活力一天[2]
以下就介紹常用功法之一的「甩手功」。練功沒有特別的限制,但大多在餐前與餐後半小時內不適合練功,避免影響食慾與消化功能。環境也沒有太多限制,但只要在陽光充足、空氣新鮮的地方,無論室內室外皆可。
「甩手功」放鬆...
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