營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 社區大學終身學習網
2022年8月9日—今天營養師就帶大家了解綜合維他命的定義、功效、適用族群,以及推薦什麼時候吃最好;與B群相比起來,效果是否比較好,一起往下看吧。
維他命種類繁多,單單 B群就已經有 8 種維生素,所有維他命加起來少說共有 10 幾種,每種維他命各司其職,都有不同的功效,因此有人開始注意到,如果把維他命綜合起來一次補充,是否比單方維他命來得好又方便?
今天營養師就帶大家了解綜合維他命的定義、功效、適用族群,以及推薦什麼時候吃最好;與 B群相比起來,效果是否比較好,一起往下看吧。
「維生素」一詞由 Casimir Funk 於 1912 年創造,在台灣又稱為維他命或者維生素,指的是由人體無法自行合成卻對維持生理機能重要的微量營養素,依特性分為脂溶性維他命及水溶性維他命。
脂溶性維他命是指溶於脂肪才能發揮作用的維他命,所以通常必須搭配食物一起攝取,脂溶性維生素的成員包括:維他命A[1]、D、E 及 K;
水溶性維他命則是指能溶於水的維他命,攝取上不需配合食物一起攝取,攝入過多的量也會隨著尿液排出,常見的水溶性維生素包括:維生素C[2] 及 B群[3]等。
而綜合維他命(綜合維生素)則是包含三種以上的維他命或礦物質等微量營養素所組成的營養補充劑。
綜合維他命(綜合維生素)的功效與其所含的成分有關,以下列舉常見的的綜合維他命所含成分(依脂溶性及水溶性維他命來區分):
脂溶性維他命
維他命A[4]
...【營養師監修】2022最新十大綜合維他命與礦物質推薦排行榜 | 社區大學終身學習網
吃綜合維他命補身?營養師:省省吧! | 社區大學終身學習網
國民酵母B群綜合維他命 | 社區大學終身學習網
營養師推薦「綜合維他命」嗎?功效、什麼時候吃一次看懂 | 社區大學終身學習網
營養師教你這樣選綜合維他命更好!綜合維他命是什麼?綜合 ... | 社區大學終身學習網
營養師輕食國民酵母B群綜合維他命天然型態國民營養B群 ... | 社區大學終身學習網
營養均衡的18週飲食調整哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習營養均衡的18週飲食調整可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
食物就是健康的力量哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習食物就是健康的力量可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
營養師教你健康煮、健康吃哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習營養師教你健康煮、健康吃可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
對抗酸痛保健DIY哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習對抗酸痛保健DIY可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...