「睡前練一次,效果比跑1小時有效!」研究顯示每周3次瘦了2 ... | 社區大學終身學習網
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2019年1月3日—最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」,被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威JournalofObesity研究報告指出 ...
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最近造成話題的「睡前瑜珈燃脂法」,被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好!國外權威Journal of Obesity研究報告指出,HIIT不僅可以有效減少腹部、軀幹脂肪和內臟脂肪,同時可以有效提升去脂體重和有氧活動能力。簡單來說就是:睡前瑜珈塑形在科學上被證實有效。
在紐西蘭的12週實驗中,每週三次、8分鐘的睡前瑜珈,讓實驗人員體重平均減去2.3公斤,有氧代謝能力增加了15%!
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