7 個普拉提入門動作推薦!解構Pilates好處 跟瑜珈的分別 | 社區大學終身學習網
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Last Updated on 2021-11-02
對於瑜伽相信大家都不陌生,但又有聽聞過近年大受歡迎的普拉提(又名:皮拉提斯)運動嗎?普拉提運動亦即 Pilates ,是為 Joseph Pilates 於 20 世紀初發展的一種體適能運動,結合瑜伽、舞蹈、體操而達至均衡的身體訓練,亦講究東方的心靈練習。對普拉提運動愈來愈感到好奇,齊來好好研究一下吧!
文章目錄
普拉提 / 皮拉提斯是什麼?普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練,可透過加強腰部及腹部核心力量而改善肌肉失衡,更可預防生活習慣所帶來的慢性勞損,亦可改善體形修身,配合東方的心靈練習,更可達至紓緩壓力之效。近年除了減肥修身外,運動趨勢追求肌肉平衡,普拉提運動針對性地訓練局部肌肉,改善體態之餘更能減低痛症及矯正身型,功效可媲美物理治療,改善並提升身體的穩定性。
普拉提運動結合瑜伽、舞蹈、體操訓練,可重點訓練。 普拉提 / 皮拉提斯的種類常見的普拉提課程一般可分為三大類別:
1. 經典普拉提(Classic Pilates)經典普拉提是以創始人 Joseph Pilates 的學說為中心理念,結合瑜珈墊及器械進行訓練。
2墊上普拉提(Mat Pilates)墊上普拉提集中在瑜珈墊上的動作訓練,以鍛練核心肌肉為主。
3. 普拉提器械(Reformer Pilates)普拉提器械的訓練遍及全身訓練,利用 Reformer 器械強化肌肉能力、平衡力及柔軟度,不少物理治療、產後訓練亦會結合普拉提器械的原理改善肌肉功能。
普拉提與瑜珈的分別瑜珈是一種源自古印度文化的修身、養心運動訓練,而普拉提運動則將瑜珈結合其他訓練而達至全面提升肌肉強度效果。瑜珈...
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