【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路 | 社區大學終身學習網
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【情緒管理課程】情緒一點就爆炸:我的情商學習之路·我們可以透過情緒來理解深層的自己與意志的方向。而情緒之所以為人困擾,是因為我們不理解情緒以及沒有好的方式表達 ...
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有情緒到底是好還是不好?
曾經,我被朋友稱為「易燃易爆炸」,身旁的朋友多少都被我的情緒影響過。我不願意這樣,我認為是情緒害我變成這樣。想著︰「如果可以不要有情緒就好了」,之後,我過了一段壓抑感受內心死寂沒有什麼情緒起伏的生活,但我並沒有比較快樂,會在某個時候忍不住情緒潰堤、爆炸。
那不要再想就讓它隨著時間過去會比較好嗎?接著,我開始試著轉移自己的焦點,做一些其他的事情來轉移情緒焦點,似乎有點舒緩的效果,不知不覺就忘記之前在氣什麼或難過什麼,但根本的問題好像還是沒解決。在獨自一人或是沒辦法再轉移焦點的時候,內心會浮現很多無法解釋與說明的感覺與情緒,而大多數是負面且消極的。
我們面對情緒總是兩難,到底該怎麼辦?情緒從落差開始︰
每個人都有不同看待世界的方式,雖然說不同不等於不對,但看待世界的方式若與事實相差甚遠,結果一直跟自己預期的不一樣,那麼還是會造成當事人常在各種突然發生的情緒裡,會是種被動與失控的狀況。面對事情,如果我們都能夠理解大部分的情況,相對來說情緒的起伏比較能夠預期甚至可以找到方式因應,
真正讓我們困擾的是「不理解與失去選擇」而非「情緒」本身身為人,有喜怒哀樂其實是很正常的事情,而人們會開始探討情緒管理等相關議題,是因為面對負面情緒我們不知所措,甚至失去選擇的能力,也直接失去生活品質,就像是已經被這些負面情緒決定生活的一切都是負面的。 而這些憂鬱焦慮、易怒暴躁、起伏不定、情緒勒索與被勒索、冷漠無感、沒有動力提不起勁等等情緒,出現的時候,我們除了、排斥迴避、切割漠視、絞盡腦汁的避免、讓時間沖淡一切等等之外,還有沒有更積極的作法?
掌握情緒的兩大關鍵︰1. 情緒來源=預期+結果+價值觀 2. 表達情緒︰說與不說;情緒好好說
正視自己的在乎︰先有理解,才能有更好的選擇 ...情商課程 | 社區大學終身學習網
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