芭蕾舞健身操2個動作花10分鐘練習全身爆汗+減脂 | 社區大學終身學習網
這是對初學者來說很友好的健身操,其實動作靈感取自於芭蕾舞蹈,只有2組動作,不需要技巧,也不太需要基礎,而且不必使用任何輔助器就可以練習了!
今天分享這2組芭蕾舞健身操,每天花10分鐘跟著動作一起練,可全身燃脂,瘦下來一點也不難!
這是對初學者來說很友好的健身操,其實動作靈感取自於芭蕾舞蹈,只有2組動作,不需要技巧,也不太需要基礎,而且不必使用任何輔助器就可以練習了!
爆汗芭蕾舞健身操 第一組動作:下蹲時腳尖要超過膝蓋,8次為一組,中間休息15-30秒,做10分鐘。
Photo/蜜芭蕾@小紅書 第二組動作:在做的時候記得肩膀持續下沈不要施力,8次為一組,中間休息15-30秒,做10分鐘。
Photo/蜜芭蕾@小紅書延伸閱讀
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