究竟,要擁有多少條彈力帶才夠?答案竟然是:磅數越齊全 | 社區大學終身學習網
2021年11月25日—重量〈寬2.1cm〉-最大承受力約110Kg,適合長期訓練者及重訓健身者,也適合作為拉筋、瑜伽輔助延展繩。你以為重在參與,但總有人在偷偷使勁.「hyphy塑一 ...
在使用彈力帶的過程中,你是不是也有過這樣的困擾:
「為什麼使用那麼久,體重、線條依然紋風不動?」
「為什麼總是無法鍛鍊真正想要訓練的那塊肌肉?」
「為什麼運動過後不覺得精神振奮,反而只剩下勞累?」
這往往是沒有選擇適當的阻力,導致運動強度或頻率不對所造成。
「彈力帶」是少數能使用於全身各部位,鍛鍊全身曲線的高CP值運動小物。坊間雖然有許多標榜「一條彈力練全身」的廣告標語,但,想安全有效率的將彈力帶功效發揮到極限,一條彈力帶可不夠!採取「分級+分區」方式來鍛鍊,效果才最好!
你,別只是看起來很努力!日復一日一透過同一條彈力帶瘦身,你只做對了一半!想要讓每一次的練習都能為身體帶來進步,你還需要找出,能為身體實力加值的最佳彈力帶組合。
致力於培養「微小習慣」帶來持續性進步的作家詹姆斯‧克利爾曾說:「真正能帶來成功的辦法,就是持續累積、每天不斷的進步。但,期待獲得不同的結果,過程卻從未改變,自然遲遲無法享受到勝利成功的滋味!」
彈力帶的磅數選擇必須隨著你的力量水平隨時調整,如果想要加強特定部位,更要依據鍛鍊部位挑選適當長度及磅數。
市面上的彈力帶磅數參差不齊,許多人往往一看到3磅、7磅、13磅…等不同磅數的標示就卡住了!那麼,到底該怎麼挑選適合自己的彈力帶呢?
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