初學者必知瑜珈的11個好處!盤點10種不同瑜珈種類的好處 | 社區大學終身學習網
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2022年6月22日—瑜珈(Yoga)男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多,堪稱國民運動。網路上查的到的派系就超過10種:哈達瑜珈、流動、療癒瑜珈、八支瑜珈⋯,各派系強調的 ...
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瑜珈,以舒緩壓力和讓人放鬆的功能,區隔出特性,例如:冥想、伸展,可以控制壓力的有效方法。而多項研究表示,瑜珈可以減少皮質醇的分泌。小編給大家長點知識,所謂的皮質醇,是人在面對壓力的時候就會分泌「皮質醇」,用來調節身體對外來刺激的反應,可以增加新陳代謝,所以短暫的壓力是健康的。但是長期處於皮質醇分泌多(高於水平),就會有許多健康問題產生,像是:疲勞、焦慮、抑鬱、內分泌失調、高血壓、心腦血管疾病、免疫系統失調…等,都是現代人最常見的文明病。
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