居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程 | 社區大學終身學習網
![居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
肌耐力.心肺.耐力.柔軟度.身體組成.脂肪比.伸展運動.適度運動.飲食控制.行為改變.有氧運動.超慢跑.重量訓練.20-30RM.重量訓練.8-12RM.摘自林正常教授.
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