空中瑜珈初學必備指南!空瑜5 大好處一次看! | 社區大學終身學習網
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2022年4月26日—運動過程會大量運用核心完成動作,也會增強手臂肌群力量,或鍛鍊到少用的背部和腿部後側肌等。如果女性產後核心失能,也推薦練空中瑜珈來幫助妳恢復。
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空中瑜珈與地面瑜珈有什麼不同?本文帶你了解空中瑜珈初學注意事項、學空中瑜伽的好處,以及空中瑜珈台北推薦,最後還有空中瑜珈體驗價格。讓好時光帶你一同感受空中瑜伽的療癒力,開啟健康生活新里程。
一、什麼是空中瑜珈?5個給初學者的小建議近年來空中瑜珈話題不斷,韓星和網紅紛紛在IG曬出美照,吸引女孩們都想來體驗當仙女!妳也想學空習空中瑜珈嗎?想知道空中瑜珈和瑜珈有何不同?底下就帶妳來認識空中瑜珈,並提供妳5個超實用的初學小建議!
(一) 空中瑜珈V.S.空中瑜伽!基本介紹帶妳看!空中瑜珈英文名叫Aerial Yoga,又稱為「反重力瑜珈」(Anti-gravity Yoga),是由美國專業舞者兼健身教練Christopher Calvin Harrison創立,從傳統瑜珈延伸出來、融合皮拉提斯、芭蕾舞蹈元素以及伸展技巧訓練的一項運動。
空中瑜珈的原理即是運用吊掛在空中的絲質掛布(Silk Hommack)做出各種瑜珈和花式動作。由於掛布相當柔軟,需透過身體發力才能達到平衡的狀態,因此練習空中瑜珈不只能增進核心和臂力,還可以提升身體的協調感、柔軟度和穩定性!
★ 應該是「空中瑜珈」還是「空中瑜伽」?
妳可能也在網路鍵入過「瑜珈」進行檢索,不過實際上,瑜伽起源自佛教用語Yoga,自古以來梵文(योग)的譯音都是「瑜伽」,有「身心靈契合」的意涵。只是隨著大家的使用習慣的改變,電腦輸入法也已收錄新的詞彙,「瑜珈」成為當代更常見的用法。
★ 空瑜和瑜珈有哪裡不同?
空中瑜珈借助地心引力作用,加上掛布的彈力、延展、擺盪與螺旋力,比起墊上瑜珈,動作難度增加以外,還能做出瑜珈較難完成的動作!不過相反地,有些動作像是倒立,藉由空中瑜珈掛布的支撐輔助,可以減少關節受壓,讓妳比在地面上操作來得容易。
不過也因為空中瑜珈從暖身到結束,幾乎全程利用掛布輔助,以離地70-80公分的方式做出各種動作,比起墊上瑜珈,更需要學會正確...
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