整骨盆的四大迷思!產後媽咪、OL上班族都要看 | 社區大學終身學習網
![整骨盆的四大迷思!產後媽咪、OL上班族都要看](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年9月17日—特別說明一下,有些人整骨盆後變瘦,是因為她自行配合運動來訓練骨盆周圍的肌肉,讓肌肉更緊實,而不是單純依賴整骨喔!廣告(請繼續閱讀本文).破除整 ...
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內容編輯/Vera Chen
站坐姿不良、走路姿勢錯誤、產後恥骨被撐大,都會造成骨盆歪斜或鬆弛。不少產後媽咪、上班族女性會找上專業醫師幫忙整骨盆,據說喬完後腰圍瞬間縮 小3公分,真有這麼神奇?為什麼會造成骨盆歪斜、鬆弛呢?
有些女性經常腰酸背痛、肩膀僵硬、小腹凸出,或鞋底總是外磨嚴重,追根究柢都是骨盆傾斜或不穩造成的。而且一些日常動作就可能導致骨盆歪斜,像是不正確的站姿、坐姿、久坐不動、側睡等生活習慣,或是嚴重的摔撞傷,都會加倍損壞骨盆。
除此之外,懷孕、生產的過程中,因子宮被撐大,骨盆肌肉和髂骨、薦椎的相對位置也被拉開,導致臀部肌肉鬆散,骨盆外側肌肉失去張力,加上產後哺乳餵奶的不良姿勢,例如翹腳、盤腿、單曲腳等,會讓骨盆臃腫的程度更加嚴重。不少復健科醫師建議,因生產過程恥骨擴張撐大,把握產後六個月內矯正最有效。
為什麼會造成骨盆歪斜、鬆弛呢?破除整骨盆的4大迷思 迷思1. 一定要產後才能喬骨盆嗎?
其實不論有無生育都可以整骨盆喔!舉凡產後、姿勢不良或跌倒撞擊所造成的骨盆位移,只要覺得自己有骨盆突出問題就可以喬。
迷思2. 整骨盆能減肥嗎?
整骨盆無法減肥喔!它只能讓你的骨盆恢復到原本的位置,並不會減少脂肪,所以請不要為了減肥去整骨了,但倒是可以加速水腫代謝消除。特別說明一下,有些人整骨盆後變瘦,是因為她自行配合運動來訓練骨盆周圍的肌肉,讓肌肉更緊實,而不是單純依賴整骨喔!
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