[心得] 瑜伽vs 皮拉提斯,該選哪個好? | 社區大學終身學習網
![[心得] 瑜伽vs 皮拉提斯,該選哪個好?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
原文好讀連結:https://meeturbody.pse.is/D7VUX墊上運動除了瑜伽外,皮拉提斯也是一個選擇,但很多人搞不清楚這兩者之間的差異。
![[心得] 瑜伽vs 皮拉提斯,該選哪個好?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
作者csbright (Clara)
看板yoga
標題[心得] 瑜伽 vs 皮拉提斯,該選哪個好?
時間Wed Dec 19 23:48:53 2018
原文好讀連結:https://meeturbody.pse.is/D7VUX[1] 墊上運動除了瑜伽外,皮拉提斯也是一個選擇,但很多人搞不清楚這兩者之間的差異。 看起來都是在墊子上的運動,到底差別在哪裡?又該怎麼選擇呢?身為兩種課程的練習 者,就來分享一下我個人感受到的差異及效果。先來聊聊這兩種運動的起源。 *瑜伽 Yoga 起源於印度,結合身心靈的練習,Yoga在梵語的意思是「合一」,偏東方哲學式思考, 強調身體的感受性。透過體位法的練習,去體會呼吸與動作結合時所帶來的寧靜,傳統 體位法的練習以配合呼吸的靜態動作為主,主要為鼻吸鼻吐的呼吸法。瑜伽發展至今有許 多不同的流派,練習的目標也不同,除了一般常見的體位法練習,也有偏重靜坐冥想的心 靈練習。 *皮拉提斯 Pilates 由德國人Pilates創始,早先目的是協助第一次世界大戰後臥床的軍人進行復健,皮拉提 斯有六大原則:呼吸、集中、控制、專注、流暢與準確,透過有意識的控制身體中心線, 保持核心肌群的穩定,再搭配呼吸進行動作訓練,採用鼻吸嘴吐的完全呼吸法。由於是從 復健用途開始發展,與西醫結合,因此許多物理治療師也會採用皮拉提斯搭配治療,協助 患者強化肌群改善不適。 一般人對瑜伽的印象是偏放鬆伸展的,皮拉提斯會讓肚子很累,可以練腹肌之類的,事實 上瑜伽課程有很多種類型,有放鬆伸展的,也有需要肌力,會大流汗的課程。皮拉提斯的 動作看似簡單,但正確做到位必須保持身體穩定再配合呼吸動作,一堂課下來真的頗累。 兩種課程差別在哪? 呼吸及動作都不同,一般瑜伽以鼻吸鼻吐居多(瑜伽還有其他的呼吸法練習,但這邊先以 一般常用的Ujjayi呼吸為主),皮拉提斯以鼻吸嘴吐為主。皮拉提斯練習時,在吐氣時我 習慣發出“ㄒ ㄩ”的音,讓腹部收縮可以比較持久連貫,比起鼻吸鼻吐,皮拉提斯呼吸 法更能抓到核心肌群收縮的感覺,用嘴吐氣的另個好處是比較不容易憋氣,不然有時候刻 意用力時容易忘...[問題] 台北皮拉提斯教室推薦? | 社區大學終身學習網
看板Pilates 文章列表 | 社區大學終身學習網
[心得] 瑜伽vs 皮拉提斯,該選哪個好? | 社區大學終身學習網
[問題]有推薦台北、新北皮拉提斯器械課程嗎? | 社區大學終身學習網
[問題] 台北皮拉提斯 | 社區大學終身學習網
[閒聊] 5種器械皮拉提斯課堂動作調整姿勢體態 | 社區大學終身學習網
[問題] 有推薦台北、新北皮拉提斯器械課程嗎? PTT推薦FITNESS | 社區大學終身學習網
[心得] 皮拉提斯救了我的大腿跟小腹 | 社區大學終身學習網
台北皮拉提斯ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
B16艾揚格瑜伽-從輔具邁向臣服(改善更年期症狀篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B16艾揚格瑜伽-從輔具邁向臣服(改善更年期症狀篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
成人簡易芭蕾哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習成人簡易芭蕾可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈基礎入門哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習瑜珈基礎入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
放鬆瑜伽&彼拉提斯B哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習放鬆瑜伽&彼拉提斯B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩舒壓瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習和緩舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
綜合有氧提斯哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習綜合有氧提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與皮拉提斯初階/1/10起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與皮拉提斯初階/1/10起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
成人芭蕾入門哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習成人芭蕾入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞動有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習舞動有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
紓壓健身瑜珈入門哪裡學?臺北市文山社區大學開課資訊
想要學習紓壓健身瑜珈入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎瑜伽哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習基礎瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈&彼拉提斯(A班)哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習瑜珈&彼拉提斯(A班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行MV舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習流行MV舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...