開合跳一個月瘦下6Kg!增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌公開 | 社區大學終身學習網
2021年11月18日—開合跳是簡單的熱身運動,利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉,一個月能減6kg。開合跳不但有助燃脂瘦身,還能降低骨質疏鬆和促進心肺功能, ...
開合跳動作簡單,不過算是中高強度的有氧運動,如果是膝蓋、腿部、脊椎、肩膀有傷患、孕婦或體脂超過30%的朋友都不建議每天也持續練習,建議由較溫和的動作入手訓練!提醒大家,做開合跳時要注意動作是否確實,以免造成膝蓋、腰部受傷。
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