8分鐘全身伸展 | 社區大學終身學習網
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8分鐘全身伸展 | 社區大學終身學習網
運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作 | 社區大學終身學習網
2014年9月4日 — 若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」! 靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆 ... Read More
運動後拉筋6動作,放鬆肌肉、改善腿型臀型,更提高燃脂效果 | 社區大學終身學習網
2020年8月17日 — 運動後的拉筋,主要是幫助我們增加肌肉的彈性和延展性,除了避免運動傷害、消除水腫,也協助我們雕塑出修長肌肉,改善蘿蔔腿、粗壯厚背等不精緻體態。 Read More
運動後拉筋〡物理治療師教全身拉筋助你放鬆肌肉、修靚線條 | 社區大學終身學習網
2020年12月14日 — 拉大腿前面四頭肌的話,就可以單腳站立,並用一手將一邊腳背向內壓,感到大腿前面肌肉有拉扯感覺就對。有些人運動前後也會拉大脾內筋,其實跑步的話主要拉 ... Read More
運動後花個5到15分鐘收操,絕對有必要!保護膝蓋的秘訣與拉 ... | 社區大學終身學習網
因此放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。 1 2 全文閱讀. Read More
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