防疫在家反而睡不著?培養每晚重要10分鐘睡前儀式 | 社區大學終身學習網
![防疫在家反而睡不著?培養每晚重要10分鐘睡前儀式](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年6月7日—睡前儀式有助於放鬆身體,讓你好好入眠·冥想吧,讓今晚好眠·給自己10分鐘好好靜下心,才能進入高品質睡眠·寫下就寢和起床的時間,去留意醒著時的感覺.
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EP1 初心-睡前儀式感| 放鬆入眠| 呼吸冥想 | 社區大學終身學習網
Step by Step:4 步驟建立專屬睡前儀式感,找回良好的睡眠品質 | 社區大學終身學習網
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改善失眠的3個方法!睡前儀式感超重要,告訴大腦:我要睡了 | 社區大學終身學習網
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2019年12月16日 — *房間不要有不舒服的味道,例如霉味等要盡量避免。 *睡前可以點一些芳香精油,但取得來源要安全,以免影響健康。 Read More
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