如何鍛鍊出性感的人魚線 | 社區大學終身學習網
![如何鍛鍊出性感的人魚線](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2016年1月8日—人魚線其實就是腹外斜肌(externalabdominaloblique),位於腹部底端、接近骨盆上方的位置。正面看來,兩側的腹外斜肌剛好構成一個V形,像傳說中的 ...
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十年前的猛男看六塊肌,現在的猛男看人魚線。腰上的性感線條讓眾多男生羨慕、女生瘋狂,彷彿沒有人魚線,就不能稱得上男神。人魚線是什麼?又要怎麼練,才能練出性感的人魚線呢?女生也可以練人魚線嗎?以下我們將為你一一解答。
人魚線是什麼?
人魚線其實就是腹外斜肌(external abdominal oblique),位於腹部底端、接近骨盆上方的位置。正面看來,兩側的腹外斜肌剛好構成一個V形,像傳說中的人魚,於是又叫人魚線。由於位置敏感,褲頭較低的時候若隱若現,便成了男生性感的代稱。
人魚線並不是現代人才有的專利,早在希臘時代,太陽神阿波羅[1]的雕像就可以看到明顯的人魚線,因此,人魚線的英文是Apollo’s Belt,意思是阿波羅的腰帶。也有人稱之為Adonis Belt,Adonis是希臘酒神,從雕像看來也是個筋肉美男子。另外還有一個稱呼是Abercrombie V,喜歡美國潮牌的朋友應該知道,指的是美國某服飾品牌店裡的招牌猛男帥哥店員,各個都有人魚線的好身材。從這麼多別稱來看,應該就知道人魚線有多受歡迎了吧。
女生也有人魚線嗎?
既然人魚線其實是肌肉,那麼女生自然也是有這兩條人魚線的,只是由於女生肌肉較不發達,因此不容易練成像周杰倫那樣深邃的陰影,即使真的練出來,腰身也會變得比較粗,那樣的線條好不好看,可能就見仁見智了。
無論如何,訓練人魚線的動作男女都可以做,男生追求的是明顯的肌肉線條,女生則可以塑身,讓腹部更緊實。
怎麼訓練出人魚線?
練人魚線的原理,跟練馬甲肌、六塊肌的原理大同小異,只是人魚線會比較強調側邊的運動。此外,消除脂肪在練人魚線的過程中也是很重要的。除了肌肉訓練以外,也要適度搭配有氧運動,才能得到好的效果。
訓練...
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