游泳減肥一個月瘦12公斤!選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有 ... | 社區大學終身學習網
![游泳減肥一個月瘦12公斤!選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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一般來說,體溫高才會提高身體燃脂率,但一般泳池內的水溫偏低,要令體溫上升不是容易的事,會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動,往往需要更多時間和精神,才會有效果。所以,如果想快速減肥,游泳並不是最有效率的瘦身方式。
想要游泳有明顯瘦身效果的話,要注意速度,可以集中做短程來回衝刺,不但可以令心臟跳動率加快,讓手臂和腿部有大幅度擺動,使這些部位的肌肉獲得鍛鍊,有緊緻線條效果。
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