疼痛好不了?這樣做,讓身體產生天然的止痛藥 | 社區大學終身學習網
固定運動可降低和減緩關節退化,因為透過伸展的姿勢可預防肌肉僵硬,且伏地挺身、...假如醫師有開止痛藥、肌肉鬆弛劑或是抗憂鬱劑等治療疼痛的藥,切記要按時、遵照 ...
隨著年紀增長,身體上的疼痛似乎理所當然的會越來越多,但事實卻並非如此,只要做好預防、延緩或是減輕疼痛的措施,多數的時候是可以無痛度日的,《醫生,我這樣正常嗎?》一書,美國健保首席醫生教你四個預防和舒緩疼痛的方法,讓你提早預防老年全身痛的苦日子。1、養成運動習慣 固定運動可降低和減緩關節退化,因為透過伸展的姿勢可預防肌肉僵硬,且伏地挺身、舉啞鈴、彎屈膝蓋等肌力運動可強化肌肉,有了強壯的肌肉就可穩固及支持關節,由此保護關節、緩解退化,此外運動時會釋放胺多芬,而胺多芬對於身體就像是天然的止痛藥,能有效減輕疼痛感。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 最後7天!「ProLon五日模擬斷食餐」優惠68折!奧斯卡最佳女演員大力推薦 #全球超過百萬人次使用,安全、有效!輸入health200再折$200>[2]2、妥善治療疾病
如果是患有糖尿病、高血壓或是心臟病者,建議要配合醫生,妥善治療疾病,因為不良的健康會使人更容易覺得疼痛,甚至會惡化疼痛。3、維持心理健康 心理會影響到生理,健康的心理狀態有益於維持身體健康,進而遠離疼痛。
4、按時服用止痛藥 假如醫師有開止痛藥、肌肉鬆弛劑或是抗憂鬱劑等治療疼痛的藥,切記要按時、遵照指示服用,並且在就醫時要告訴醫師,自己先前所服用過的藥物種類。
資料來源:《醫生,我這樣正常嗎》 作者:約翰.懷特(John Whyte) 出版社:大是文化
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