養成生活好習慣疾病遠離你! | 社區大學終身學習網
![養成生活好習慣疾病遠離你!](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
想想「腸胃已經生病,還要很可憐的工作,怎麼可能健康?」所以,少喝咖啡或少吃甜點,才能常保腸胃道健康,減少長期胃食道逆流,進而減少罹患食道癌的機率。
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文/崔西
冰凍三尺非一日之寒,「生活習慣病」正是如此。習慣決定一個人的健康,若是長期生活習慣不好,可能會造成慢性病,漸漸打擊我們的健康,因此,養成正確的健康習慣,從年輕就要開始!。
爬樓梯時,是否開始覺得氣喘[1]吁吁?耳朵沒有外力干擾,卻容易昏眩出現耳鳴[2]的現象?在懷疑自己得了什麼病的同時,大家可能沒想到,這些病症的起源,其實是現代人欠缺運動、大吃大喝等不良習慣造成的「生活習慣病」。
長期不良習慣「生活習慣病」提早報到
「生活習慣病」的名詞是從日本興起,包括高[3]血壓[4]、糖尿病[5]、癌症、心臟病[6]、肝病、腦血管疾病、肥胖[7]、骨質疏鬆、牙周病[8]等疾病,這些疾病都是源於長期不良的生活習慣造成的,例如錯誤的飲食習慣、不運動以及喝酒等。
以「三高[9]」來說,絕對是習慣養成的疾病,長期水分不足,又少運動,且吃高油高鹽的食物,高血壓就會找上門;長期睡眠不足,高膽固醇[10]也會賴著你;吃多動少,加上三餐不正常,也是糖尿病的高危險因子。
台安醫院家醫科主任羅佳琳表示,生活習慣病的最大特徵,是當它侵犯人體時無聲無息,完全沒有任何症狀與感覺,而且是慢性進行,等到發現時,早已在體內進行一段時間,往往無法痊癒與復原,所以,人一定要養成良好生活習慣,才不至於積「惡」成疾。
現代人由於生活緊張忙碌,常常久坐、少動、飲食過量、吃飯太快、熬夜晚睡,以及水分攝取過少,這些種種不良的習慣,很可能讓「高血壓」、「高[11]血脂[12]」及「高血糖[13]」等三高提早找上門,讓身體健康亮紅燈。
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