熱瑜珈、哈達瑜珈...【新手必看】7種熱門瑜珈總整理! | 社區大學終身學習網
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2017年11月14日—❖陰瑜珈(YinYoga)ㄧ筋骨伸展、身心合一.適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人特點:每個動作停留時間較長 ...
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最近冬天到了,發現腰間上的贅肉又不知不覺多了好幾圈嗎?上班忙碌一整天,覺得精神緊繃,壓力大又疲憊嗎?長期久坐打電腦,覺得全身關節卡卡很僵硬嗎? 想下定決心,培養一個有益身體健康的運動習慣嗎?
👉若你是以下族群:
工作壓力大的上班族長時間久坐的電腦族想培養運動習慣的菜鳥 想擁有勻稱線條的水水
——————– 推薦你,來嘗試學瑜珈吧!——————-
學習瑜珈不但能雕塑身型,還能調節身心、緩解壓力,當今許多藝人、超模靠練習瑜珈保持好身材,華人圈像是歌手蔡依林、莫文蔚、中國知名演員孫儷等、知名超模米蘭·達可兒(Miranda Kerr)、杜晨·科洛斯(Doutzen Kroes)等都是瑜珈的愛好者。
👉 六大學習瑜珈好處:
舒緩壓力 雕塑身型 伸展筋骨 促進血液循環 改善平時不良姿勢 加強身體耐力與柔軟度但瑜珈又分好多種類,每種瑜珈的目標和屬性略有不同,今天就為大家整理了 7 種超夯的瑜珈類型👍,希望能幫助初學者和想學瑜珈的人找尋到自己喜歡且適合的瑜珈。
❖ 哈達瑜珈(Hatha Yoga)一 瑜珈經典款適合族群: 一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大的人 特點:動作難度由簡至難,非常適合作為學瑜珈的入門款。 介紹:最常見的瑜珈類型,多元的瑜珈體位搭配柔和的呼吸,使身心獲得舒緩與放鬆,練習哈達瑜珈對於釋放壓力的有很好的效果。 上手度:⭐️⭐️ 強度:⭐️⭐️ 熱量消耗:⭐️⭐️⭐️
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