降血壓!哈佛、Google、蘋果紛紛引進的正念行走練習 | 社區大學終身學習網
![降血壓!哈佛、Google、蘋果紛紛引進的正念行走練習](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年11月10日—與太太許瑞云醫師一起推廣「心念醫療」,鄭先安醫師認為,當我們愈擔心、壓力愈大時,心念的產生就愈多,很容易...
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行醫40年,有豐富臨床與人生經驗的鄭醫師,也為大家提供幾則輕盈且值得深思的人生建言。
給上班族的人生建議
錢夠用就好 每個人都為了長期的經濟需求而認真工作打拚,但鄭先安醫師認為,最重要的觀念是「錢夠用就好」,雖然沒有錢會很辛苦,但擁有太多也沒有用,因此不必過度汲汲營營於錢財。「當然每個人需要的角度及程度不同,看你怎麼去用它,但原則仍是夠用就好。」因為賺得再多,到最後也不見得是自己使用。
健康:專注在當下 吃飯時就專注吃飯、走路時專心走路、工作時就認真工作,愈能夠專注在當下,心念及浮動情緒的干擾就愈少,這也是許多學習內觀、禪修、靜坐時很重要的觀念,對健康也有幫助。
學習覺察並接受 想到過去的事情、擔心未來的壓力,當念頭、情緒開始浮動時,學習發掘、尋找原因為何?知道後就要學習接受,「我知道我現在有這樣的一個情緒,OK我知道、我接受,我不抗拒也不壓抑,」鄭先安醫師表示,當自我覺察情緒並接受它後,就可以思考接下來該怎麼處理,心理的浮動就會少很多。
人生目標、圓滿關係
鄭先安醫師坦言,人生目標及圓滿人際關係這兩件事,對於上班族而言可能有一點困難,因為人生目標有分為短、中、長期,端看自己如何界定。「但找到你覺得這輩子走這趟旅途是很有意義的事,那就夠了。」
同時,若這份意義是可以幫助到很多人,「利益眾生、共好且大家一起共同成長」,假設有如此願力,很多助力自然就會進來。
至於圓滿關係,鄭先安醫師提及,上班族的年紀通常「自我性」較強,常常會有「為什麼他可以傷害我?為什麼他可以對我這樣?」但隨著年齡慢慢成熟,看到的世界會...
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