腰閃到怎麼辦?物理治療師:先做2動作初步判斷原因 | 社區大學終身學習網
![腰閃到怎麼辦?物理治療師:先做2動作初步判斷原因](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年9月19日—目前的法規下無法直接看物理治療師,要先看過骨科或復健科醫師,拿到醫矚後才能給物理治療師治療。閃到腰不管是骨科或復健科都可以看,現在很多骨科診所都 ...
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「腰閃到怎麼辦?為什麼會那麼痛?」雖然閃到腰是小毛病,有時卻能讓人痛不欲生,其實太過嚴重的下背痛可能是椎間盤突出、腰椎扭傷導致的,甚至源自內臟疾病!在疼痛的當下,如何初步判斷原因?該看什麼科?怎麼預防?以下療日子邀請Hunter物理治療師為大家解說腰閃到怎麼辦。
腰閃到怎麼辦?如何判斷疼痛原因?Hunter說明,大家所說的「閃到腰」可能源自:
肌肉拉傷 椎間盤突出 腰椎關節扭傷(動作太快、負荷太重時容易發生) 內臟疾患(腎臟、腸胃道、主動脈等問題)民眾大多無法自行判斷是什麼原因,但可初步判定疼痛是否與肌肉、骨骼有關:
前/後仰、轉腰:如果疼痛會緩解或是加劇,可能跟「肌肉」、「骨骼」有關。 按壓、揉壓痛點:如果按、揉時會改變疼痛程度,屬於較淺層的疼痛,比較可能是「肌肉」問題。若原因來自椎間盤,無論怎麼按、揉都很難壓到根源;若源自關節問題,除非以正確的推動手法大力按壓,才會影響到疼痛程度。 閃到腰之後,出現什麼狀況最好去看醫生? 嚴重疼痛:如果當下疼痛很劇烈,即便兩三天後就沒事了,也最好看一下醫生。所謂的「嚴重疼痛」,可用「會否影響生活」為標準。 合併神經症狀:比如手腳麻木、有無力感等。Hunter警告,神經不像肌肉、韌帶容易修復,如果置之不理而惡化,不僅修復期往往會拉得很長,可到半年、一年以上,甚至永遠無法復原。 如何緩解疼痛?腰閃到有很多原因,若不知道如何判斷,最好不要擅自做伸展運動來舒緩;Hunter舉例,像椎間盤突出後仰會比較舒服,但若是腰椎滑脫,後仰反而會不舒服,所以冒然做伸展動作有時會弄巧成拙、加劇疼痛。
閃到腰時一般建議先休息,在急性疼痛期時可以用冰敷舒緩,約冰敷6小時(每15分鐘休息一下,不能冰敷過久),之後即便還是非常疼痛,仍不建議冰敷,以免影響血液循環與組織修復。
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