【哈達瑜伽】3個Yoga Youtuber推薦6大好處在家初學同樣易上手 | 社區大學終身學習網
![【哈達瑜伽】3個Yoga Youtuber推薦6大好處在家初學同樣易上手](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月25日—台灣SpaceYoga瑜珈老師Michelle,在她的個人Youtube頻道MichelleChuYoga「瑜伽課名百百種到底要選哪一個?流動?陰瑜伽?到底是什麼?
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哈達瑜珈Hatha Yoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別,強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。 VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片,初學者在家也能輕鬆做。
台灣Space Yoga瑜珈老師Michelle,在她的個人Youtube頻道Michelle Chu Yoga 「瑜伽課名百百種到底要選哪一個?流動?陰瑜伽?到底是什麼?」影片中說道,
哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯,練習時就是做完一個體式結束,然後換另外一個,在每個體式當中停留的時間相對也比較久。在哈達的練習中,對初學者瑜珈基礎課程來說,可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸,比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。
練哈達瑜珈好處多多︰ 1. 紓緩壓力 2. 鍛鍊深層肌肉 3. 建立正確姿勢 4. 矯正歪斜體態 5. 耐力訓練 6. 提升柔軟度
1. Yoga With Adriene跟著Adriene 透過正念哈達瑜珈(Mindful Hatha Yoga Workout),伸展疲憊而僵硬的肌肉,透過呼吸放鬆精神,打開肩膀,緩解壓力和緊張感。
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2. Boho Beautiful
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