游泳帶來的燃脂效果遠超乎你想像!靠游泳讓你瘦成一道閃電 | 社區大學終身學習網
![游泳帶來的燃脂效果遠超乎你想像!靠游泳讓你瘦成一道閃電](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年4月6日—#蛙式是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢,身體呈水平姿勢俯臥在水中,頭微抬起,腿臂動作對稱,並且始終是在水下進行。蛙式平均每小時約消耗600大卡,注重的 ...
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炎炎夏天將至,很多人開始煩惱冬天大吃大喝後的肥胖債該怎麼還,其實減肥最好的方式就是控制飲食及搭配運動一起實行,以達到最好的成效! 運動有那麼多種方式,為什麼Blair我推薦大家靠游泳來減肥呢?因為我曾經靠游泳瘦了10公斤,所以想將游泳減肥的經驗及游泳的好處,還有我自身的瘦身小秘訣分享給大家,游泳減肥真的比大家想像中還要容易!
為什麼想游泳減肥?動機是什麼?Blair在澳洲生活的時候常常酒精、週週派對,體重飆胖到人生最顛峰卻不自知,因為跟其他澳洲人相比我還算是『苗條』的呢,每次問我澳洲朋友我是不是該減肥,他們都說:『你瘋了嗎?已經那麼瘦了減什麼肥?』,直到有一次我回到台灣,一下飛機後發覺來來往往的路人怎麼都比澳洲縮水一倍?才驚覺我自己變胖的事實! 於是我上網查了很多 #減肥資料[1] ,發現 #游泳減肥[2] 可以綜合達到多種 #運動[3] 的效果,於是我就開啟了瘋狂的 #減肥生活[4] !
既然游泳減肥這麼好,總要讓大家知道他的好處在哪吧? Blair這邊幫大家整理幾個游泳可達到的效果及好處,多到保證你立馬執行游泳 #減肥行動[5] !
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游泳減肥可達到的效果及好處 燃燒脂肪 運動可分為 #有氧運動 、#無氧運動 兩種,而游泳是結合有氧及無氧的運動,有氧運動是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來 #燃燒脂肪 、#消耗熱量 的運動,持續20分鐘以上進行有氧運動即可達到燃脂的效果,而結束游泳後依然在消耗你體內的脂肪。 [7][8][9][10] 增強肌力 雖說游泳是有氧運動,不過卻可以和緩的方式 #訓練肌肉[11] ,等於你在游泳 #減脂[12] 的同時可以順便增強肌力,游泳不僅可以動到全身的肌肉,且在水中因為浮力(阿基米德原理)可以減輕許多壓力,讓我們可以讓肌肉更結實,更免除重訓時...游泳減肥一個月瘦12公斤!選對水溫、游泳姿勢和運動時間更有 ... | 社區大學終身學習網
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