助人者自我觀照 | 社區大學終身學習網
![助人者自我觀照](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年2月4日—助人者自我觀照-芳香療癒·擴香儀&水養機,將未經基底油稀釋過之精油,滴入擴香器,透過擴香儀低分子霧化擴散或水養機以溫熱水稀釋過後,即能直接嗅到令人 ...
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#紫丁香婦女培力課程「後疫時代-助人亦自助」
講師:中華民國婦女會秘書長 施麗卿
現在越來越多人使用芳香療法(下稱芳療)來舒緩壓力,根據研究顯示,嗅吸精油可以幫助放鬆心情、促進身心平衡。
然而,什麼是精油?精油是從植物的花、葉、莖、根或果實中提煉萃取的揮發性芳香物質(下稱精油),所以並不是所有植物都能萃取提煉成精油;草本精油的特質其味道會隨氣候、水氣、溫度等在種植及採收時間皆有差異,萃取後再經時間、存放方式的不同,香氣前、中、後調亦會產生自然變化。
購買時要特別注意市面上某些香氛商品,若香氣能夠維持許久、甚至穩定而沒有變化,就要注意有可能是非草本提煉之精油,而是否為化學人工合成香精(下稱香精)。
總結來說,精油&香精的基本差別:精油的香氣及芳香分子對人體的身心是有照護的作用,反之,香精的氣味對於人體不但沒有療癒反而會對人體造成損害,這是為什麼今天麗卿一開始就要花時間與大家先分享【精油與香精的不同】及該如何簡易辨識,更是希望大家能正視這個重要性及正確性。
精油為何能幫助我們自我觀照呢?芳療在台灣雖不被列入正統醫療,但在歐美是被認可的輔助醫療,可以協助我們緩解壓力和情緒。當我們面臨最親愛的家人及朋友需要被長期照護的情況下,照顧者的身心其實感受及實質上的疲累,此時正是需要運用芳療照護身心。
現在我們簡單來了解嗅覺如何影響大腦?嗅覺為何可以滿足身體心靈層面的需求,因為精油具有芳香分子,當我們鼻子嗅吸香氣後進入鼻腔,透過嗅覺神經到達大腦邊緣系統,系統裏的杏仁核掌管了人類喜怒哀樂的情緒;海馬迴掌管了短期和長期記憶,而下視丘及腦下垂體都與人體內分泌息息相關,嗅神經可以影響這些區域,而讓人類透過氣味出現各種的反應及感受。
平日簡單使用的方式如下:
擴香儀&水養機,將未經基底油稀釋過之精油,滴入擴香器,透過擴香儀低分子霧化擴散或水養機以溫熱...109年預防及延緩失能照護計畫「芳香療癒自我照顧」 | 社區大學終身學習網
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