衞生署學生健康服務 | 社區大學終身學習網
![衞生署學生健康服務](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心留意不同部位的狀況,並放鬆繃緊了的肌肉。腹式呼吸法藉著擴展橫膈膜,令肺部能吸入更多氧氣,有助降低心跳 ...
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3分鐘放放空(靜觀訓練) | 社區大學終身學習網
3分鐘放放空(靜觀訓練). 閱.自助點子 , 心.呼吸. 世界太紛擾?不如閉上眼睛,用耳朵跟著森美聲音導航的靜觀練習,用3分鐘練習呼吸,重拾心中的安穩平靜. Read More
「在家鬆一鬆」 靜觀體驗活動 | 社區大學終身學習網
靜觀練習. 1 — 靜觀. 呼吸(10. 分鐘). 靜觀練習. 2 — 靜觀. 瑜伽伸展. (20分鐘). 好好照顧. 自己—. 深度放鬆. 練習(12. 分鐘). 迷你靜觀. 法(8 分. Read More
導師教案 | 社區大學終身學習網
工作坊長約一小時,但可視乎學生的需要而刪減靜觀身體的練習或加長師生對話的環. 節。 本教案的格式. 本教案在每一張投影片下都有講義。給老師的指示為斜體字。 Read More
衞生署學生健康服務 | 社區大學終身學習網
練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心留意不同部位的狀況,並放鬆繃緊了的肌肉。 腹式呼吸法藉著擴展橫膈膜,令肺部能吸入更多氧氣,有助降低心跳 ... Read More
靜觀練習(附練習聲帶)(2022年8月更新) | 社區大學終身學習網
靜觀呼吸練習. 3分鐘呼吸空間(基本) · 身體掃描練習. 10分鐘靜態身體掃描靜觀練習 · 孕婦靜觀練習. 靜觀寶寶練習(短版,約5分鐘) · 靜坐靜觀練習. 靜坐靜觀練習(身體與 ... Read More
靜觀訓練– 自我治療的智慧 | 社區大學終身學習網
甚麼是「靜觀」訓練? 並非單是學習技巧或方法. 著重個人的親身體驗. 改變對生活的態度和建立新的生活模式. Winnie Lee - Talk on Mindfulness. 5. Slide 6. 靜觀練習的 ... Read More
香港中文大學那打素護理學院 | 社區大學終身學習網
靜觀練習. • 留意現在你手中這份筆記的重量和你手接觸這份筆記所. 產生的觸覺. • 留心你身體的感覺,就如你身體接觸椅上的感覺,感受. 一下身體的重量、背靠椅背的感覺 ... Read More
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