10K破40分鐘的跑步訓練計畫 | 社區大學終身學習網
![10K破40分鐘的跑步訓練計畫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年12月15日—10公里跑進40分鐘是許多嚴肅跑者的關鍵門檻,跑者間有條不成文的規則:10K破40分鐘意味著你已成為一名優秀的跑者,就像5K跑進20分鐘一樣。·開啟這 ...
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【運動王者】必收藏實用課表! 10K 破40 分鐘只要這樣練 | 社區大學終身學習網
【訓練】該如何完成一場十公里路跑?給跑步新手的6 大訓練觀念 | 社區大學終身學習網
2020年9月22日 — 但制式課表,還是可能造成訓練成效不彰,甚至是提前受傷慘況。所以瞭解自己是屬於缺乏相對速度、心肺耐力、肌耐力等弱項,才能針對弱項補強,達到事半功倍 ... Read More
【新手跑步】素人10K 跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表! | 社區大學終身學習網
2020年9月22日 — 10 公里,對於一個跑步新手來說,是一個重要的門檻! ... 跑步訓練計畫」,並請來黃崇華教練開一個為期1 個月的課表,最後將會有成效大檢驗! Read More
10 公里訓練計畫 | 社區大學終身學習網
10 公里賽程是全世界最熱門的比賽距離之一。 這項訓練主要針對速度與耐力的結合。這表示你將可以進行具有挑戰性的長跑、令你興奮的速度跑,以及讓你變更強韌的恢復跑。 Read More
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2021年12月15日 — 10 公里跑進40 分鐘是許多嚴肅跑者的關鍵門檻,跑者間有條不成文的規則:10K 破40 分鐘意味著你已成為一名優秀的跑者,就像5K 跑進20 分鐘一樣。 · 開啟這 ... Read More
最後衝刺突破10公里PB的8種練習方式 | 社區大學終身學習網
2021年10月11日 — 想要努力縮短你跑10公里的時間?跑步教練Laura Fountain列出8項必要的訓練課程和練習策略,可幫助你加快速度…… Read More
面對10K挑戰提升心肺耐力助你跑好又跑滿 | 社區大學終身學習網
10公里對於平日有固定練跑的跑友來說其實是一個不錯的練習距離,不像3K或5K跑起來 ... 已經能夠順利跑完10K,可以試著自訂進階跑步訓練課表,加入更完整的心肺訓練來拉 ... Read More
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