長時間久站、容易腰痠推薦入手「瑜珈滾筒」!參考8個瑜珈 ... | 社區大學終身學習網
2021年12月15日—坐在瑜珈墊後將滾輪放在小腿後側,一腳屈膝、一腳向身體前側伸直放在瑜珈滾筒上,上身微微向後傾後,雙手打直以手掌撐住地面,並將屁股懸空來回滾動瑜珈 ...
Getty Images
常在運動與健身的人家中必備的「瑜珈滾筒」,其實一般人也很適合作為放鬆肌肉使用!尤其是平常需要久站、容易腳痠的你,在長時間使用腿部肌肉後,推薦可以嘗試瑜珈滾筒,運用瑜珈滾筒簡單方便的設計,就能快速完成放鬆筋膜與肌肉的效果。不過錯誤使用也有可能造成肌肉發炎,在使用上絕對要小心謹慎!本篇整理瑜珈滾筒的小知識,以及多款瑜珈滾筒推薦,本篇推薦用法與注意事項請筆記!
廣告 - 內文未完請往下捲動
《現正分手中》宋慧喬飾演的「河英恩」也愛用瑜珈滾筒放鬆熱播韓劇《現正分手中》女主角河英恩(宋慧喬飾),在高工時、高壓力的時裝公司「The One」擔任設計組組長,每天腳踩高跟鞋穿梭在工作場合中的她,下班回家後也不忘用「瑜珈滾筒」放鬆穿一整天高跟鞋的小腿肌肉,劇組用宋慧喬在《現正分手中》的視角,呈現韓國女性上班族的下班日常。
而其實瑜珈滾筒容易有許多不正確的使用方式要特別小心,往下滑看更多瑜珈滾筒使用小知識▼
延伸閱讀>>宋慧喬2021全新韓劇揭曉!宋慧喬搭檔張基龍於《現正分手中》大談姊弟戀[1]
運動初心者建議使用「硬度較軟」的瑜珈滾筒市面上的滾筒有不同的長短和凹凸表面可供挑選,較長的滾筒適合拿來滾背部與臀部,短的則適合針對局部進行加強。
而瑜珈滾筒的設計有著凹凸的表面,可以模擬按摩不同的強弱度,因此不同滾筒軟硬程度也有差異,運動初心者和怕痛的人建議用較軟、平滑表面的滾筒,對於筋膜...
2022最新10款熱門瑜珈按摩滾筒專業推薦 | 社區大學終身學習網
【2022最新】十大瑜珈柱推薦排行榜 | 社區大學終身學習網
按摩滾筒,滾筒按摩球,瑜珈體適能 | 社區大學終身學習網
瑜珈滾筒 | 社區大學終身學習網
瑜珈滾輪 | 社區大學終身學習網
瑜珈滾輪推薦2022不斷更新~網友都說讚~前10款評比 | 社區大學終身學習網
長時間久站、容易腰痠推薦入手「瑜珈滾筒」!參考8個瑜珈 ... | 社區大學終身學習網
.瑜珈 按摩滾輪 | 社區大學終身學習網
滾筒核心與筋膜放鬆-A哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心與筋膜放鬆-A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習綜合塑身瑜珈(輪棒、極球、彈力帶)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
筋膜舒壓瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
經絡樂活保健-輕鬆刮哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習經絡樂活保健-輕鬆刮可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習活氧輕體生活瑜珈與滾筒放鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識...
瑜珈魔法青春棒哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習瑜珈魔法青春棒可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈初階/1/09起可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
經絡樂活保健-輕鬆刮哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習經絡樂活保健-輕鬆刮可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)哪裡學?臺南市永康社區大學開課資訊
想要學習B03艾揚格瑜伽-我的痠痛該找誰幫助(肩頸系列篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
高齡疼痛管理哪裡學?苗栗縣大明社區大學開課資訊
想要學習高齡疼痛管理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
經絡樂活保健-輕鬆刮哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習經絡樂活保健-輕鬆刮可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
滾筒核心與筋膜放鬆-A哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心與筋膜放鬆-A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
滾筒核心與筋膜放鬆哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習滾筒核心與筋膜放鬆可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...