探索天然保健方案: 兒童就寢時間 | 社區大學終身學習網
![探索天然保健方案: 兒童就寢時間](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
孩童安穩入眠秘訣:·將1滴doTERRASerenity®神氣複方精油滴於孩童的枕頭上。·睡前於洗澡水中添加1-3滴的薰衣草精油。·於就寢前一小時,擴香使用2滴薰衣草,2滴佛手柑 ...
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睡眠的重要性眾所皆知,但有時孩子的就寢問題仍讓家長感到頭痛。讓孩子一覺好眠的祕訣即在於打造一個就寢環境並持之以恆。就寢環境可以是睡前說故事,睡前一小時不使用電子產品,播放舒緩放鬆的音樂以及於孩子房間擴香使用精油。您可以多方嘗試各種方法並找出最適合您孩子的方法,畢竟沒有所謂的完美、萬能解決方案。接著,盡量維持規律的生活。固定的睡眠時間有助於孩子在晚上平復心情,減少浮躁及拖延的情緒,並可以奠定終生健康的睡眠習慣。
哪些精油有助於入眠?精油可以成為孩子睡前準備的重要部分。精油的鎮靜和舒緩功效已被使用了數千年之久,並有助於身心放鬆。特定精油中所含的獨特化學成分使它們能幫助促進助眠的環境。化學成分芳樟醇有助於維持安穩的睡眠。*薰衣草和苦橙葉精油的化學成分皆包含芳樟醇。另一種對於鎮靜和放鬆大有助益的化學成分是酯類。因此,薰衣草、羅馬洋甘菊、雪松、岩蘭草和佛手柑精油皆為理想的選擇。
您應如何透過使用精油幫助入眠?薰衣草、羅馬洋甘菊和苦橙葉精油在眾多的助眠精油之中脫穎而出。它們能以擴香、局部塗抹和內服使用的方式幫助入眠,*用途甚廣。於孩童就寢前,在孩童房間擴香使用, 滴1滴精油於枕頭上抑或是在熱茶或熱牛奶中添加1滴精油。
doTERRA Serenity® 神氣複方精油是一款鎮靜、放鬆的複方精油,可以有效幫助自然入眠並營造靜謐放鬆的入睡環境。於晚間,擴香使用神氣複方精油或塗抹於足底,幫助煩躁不安的孩子撫平情緒。
我可以如何幫助孩子入眠?許多研究指出於睡前為孩子按摩可以幫助他們更快入睡。呵護系列—薰衣草精油和呵護系列—乳香精油已經過稀釋,並可以安全地使用於孩童身上。讓鎮靜放鬆的按摩作為孩童睡前準備的一部分。您也可以嘗試使用孩子喜愛的精油,並以手部芳香調理技術為孩子按摩。
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