孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ... | 社區大學終身學習網
![孫藝珍最愛的體態訓練「禪柔」運動!讓脊椎變靈活、舒展全身 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年3月4日—因此,禪柔又被稱作「脊椎螺旋」運動,透過脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練,360度伸展全身的筋膜,讓動作協調性增加,脊椎有了靈活度,身體柔軟度也 ...
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現代人長時間低頭用手機、坐著上班不動,造成體態歪斜,全身緊繃!想擁有修長、靈活、柔軟的體態?試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動(英文:GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®)訓練體態超有感。身為台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的老師,VOGUE這次請到Hazel來分享什麼是「禪柔」運動。
「禪柔」運動的緣起GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®是由一名匈利牙裔裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立,他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂,領悟到「傷於動作,治於動作」,結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。
「禪柔」和皮拉提斯、瑜伽有何不同?禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定,大家知道嗎?我們身體的脊椎其實有著不同面向的活動,包含:前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈,所有動作從都是從脊椎開始。想像一下,當我們量身高時,想把自己往上拉高的感覺,腳又穩穩地往下扎根,讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態是相當舒適放鬆的。
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