伸展運動紓緩肌肉僵硬- 香港經濟日報- 報章 | 社區大學終身學習網
2020年4月25日—香港伸展運動學會導師JoanCheng指出,在工作一天或運動訓練之後,肌肉往往會因為疲勞而產生僵硬的感覺,導致血液循環不順與疲勞物質堆積,此時如果 ...
不少上班族近月在家工作,都發現原來這種工作模式沒有想像中輕鬆,甚至覺得把工作與生活連結,令情緒更繃緊,更有機會因接連盯着電腦幾個小時,造成腰痠背痛、脖子僵硬等問題……不過,在家工作也有好處,就是可隨時做下伸展運動,鬆一鬆!
香港伸展運動學會導師Joan Cheng指出,在工作一天或運動訓練之後,肌肉往往會因為疲勞而產生僵硬的感覺,導致血液循環不順與疲勞物質堆積,此時如果可以伸展一下肌肉,就能有效幫助按摩肌肉的靜脈及淋巴管,使血液循環順暢,也更容易排出體內疲勞物質,有效消除身體疲勞。
「伸展運動不僅對身體肌肉及體內循環方面有幫助,對於精神緊張或疲勞等問題都能獲得緩解,透過伸展來紓緩全身上下的肌肉,就能有效消除精神上的緊張,讓整個心情都適度地放輕鬆。」
她提醒,以下伸展運動適合所有健全人士練習,但所有伸展動作均要緩慢地進行,如感到身體不適,便應停止練習。
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筋膜放鬆運動證書課程
腰痠背痛源自於短縮的肌膜,當中會形成一些肌激痛點。要有效處理短縮的肌膜,首先會從身體大肌肉的肌膜着手。課程會利用不同種類的工具,如Foam Roller、網球等工具放鬆短縮的肌筋膜。
日期:5月11、18、25日或6月6、13、20日(2pm-5pm)
地點:長沙灣青山道489-491號香港工業中心A座7樓A6-2室
早鳥優惠:$1,600
查詢:2386 6556
作者:陳絲韻
責任編輯:李越樺
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