飲食與健康:飲食如何影響你的精神健康 | 社區大學終身學習網
![飲食與健康:飲食如何影響你的精神健康](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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2020年8月3日
圖像加註文字,飲食對精神健康越來越重要。飲食對人體健康有重要影響,這一點不難理解。
但隨著近年來對飲食與健康研究的進一步深入,人們越來越意識到飲食對人們的精神健康也同等重要。
高糖、高脂肪等「垃圾食品」不但讓你腰圍和體重飆升,還會給人帶來情緒和精神健康等一系列問題。
BBC請營養專家為你盤點飲食和精神健康之間的聯繫,並教你如何通過調整飲食改善精神健康。
飲食規律及血糖的重要性首先,飲食要有規律,這樣才可以確保血糖穩定。
如果吃飯不定時,有可能導致血糖下降,血糖下降則會出現疲勞和煩躁。
如果血糖水平忽高忽低則會導致情緒紊亂,甚至還會出現包括抑鬱和焦慮等症狀。
如果進食沒規律,你的血糖會大起大落,對身體造成更多傷害,不僅僅是你肚子餓得咕咕叫的問題。
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