[評價] 109 | 社區大學終身學習網
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作者kevin1ptt (蟻姨椅yee)
看板NTUcourse
標題[評價] 109-1 蔡秀華 運動與體重管理
時間Fri Jan 29 11:31:41 2021
※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途?(須保留原作者 ID) (是/否/其他條件):是 哪一學年度修課:109-1 ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師,以方便收錄) 蔡秀華 λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關) 選修體育(需修完三個專項運動) δ 課程大概內容 有氧步法 伸展操 體圍測量、體適能測驗(仰臥起坐+伏地挺身) 徒手塑身核心肌力循環 戶外健走、醉月湖健身場實作(單槓、爬竿等器材) 彈力帶健身 健身房 有氧拳擊 皮拉提斯、適能瑜伽 Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★ ★★★★★ η 上課用書(影印講義或是指定教科書) 沒有,都是老師直接示範 μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格) 大部分都是老師寒暄幾句後就開始上課, 上課方式大概是暖身完之後開始放音樂跳有氧, 之後會照上面列的內容教各種運動方法, 其中會有一兩週是戶外活動, 兩週是帶到健身房講解各種器材用法及鍛鍊的部位。 自己覺得可以學到滿多的, 有時候老師也會分享一些飲食方面的知識。 下半學期開始會比較多小組活動(學期初分組), 也會讓每組的個案(下面說明)輪流分享進度。 接近期末某一週是全班去新體二樓測類似inbody, 可以看看自己整學期的結果。 (如果學期初有先測過一次有比較基準應該更好) 學期一開始、中間、期末都會測伏地挺身和仰臥起坐, 也會讓大家量體圍, 可以稍微看看自己有沒有進步。 σ 評分方式(給分甜嗎?是紮實分?) 每組要選出至少一個人作為個案, 會在學期初或期中訂好目標, 可能是減脂或增肌等等, 其他組員可以陪同訓練或是給予精神支持, 像我們這組是有陣子每天在群組輪流分享菜單大家各自做。 除了小組個案之外,每個人也要記錄至少四週的運動日記, 期末當作個人的學期報告。 自己是記錄了11週, 每週大約運動兩三天(一天健身房、一天游泳/爬山)。 最後成績是A,應...[問題] 重量訓練 | 社區大學終身學習網
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