【哈克深蹲 | 社區大學終身學習網
2022年2月14日—本文包括:哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深蹲vs槓鈴深蹲、...➀行程太短;➁腳跟浮起;➂下背離開背墊;➃膝蓋快速鎖死.
2022年2月14日 — 本文包括:哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深蹲vs槓鈴深蹲、 ... ➀ 行程太短; ➁ 腳跟浮起; ➂ 下背離開背墊; ➃ 膝蓋快速鎖死.
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深蹲最詳盡教學 | 社區大學終身學習網
起始位置:確保足弓的位置有踩穩,腳跟、大拇指、小拇指這三個點平均踩在地板上,抬頭挺胸,眼睛看向前方,手肘的方向微微朝向後方。 離心段:準備下蹲時,深吸一口氣, ... Read More
半程與全程動作,哪個對力量的提升有幫助? | 社區大學終身學習網
2020年8月11日 — 從研究結果中研究人員發現,訓練期間結合部分行程與全程的深蹲,對於有訓練經驗的男性來說,可能是有效的訓練方式。但他們也說,實際上,部分行程的 ... Read More
初學者練深蹲必看五大訣竅『2020最強深蹲教學指南』 | 社區大學終身學習網
Squat『深蹲』是很多人都聽過的訓練動作, 深蹲做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題。 『其實要做好這動作很簡單』. Read More
【哈克深蹲 | 社區大學終身學習網
2022年2月14日 — 本文包括:哈克深蹲的由來、訓練肌群、訓練好處、適合族群、哈克深蹲vs槓鈴深蹲、 ... ➀ 行程太短; ➁ 腳跟浮起; ➂ 下背離開背墊; ➃ 膝蓋快速鎖死. Read More
運用深蹲提升運動表現,14蹲效果最好! | 社區大學終身學習網
2019年4月2日 — 這份新的研究報告主要是探討三種深蹲練法- 全蹲、半蹲、1/4蹲,對於短跑速度和垂直跳高度的影響。研究員找了28位大學運動員,並將他們分成三組。 Read More
三大訓練之一,深蹲的姿勢及好處 | 社區大學終身學習網
2017年2月15日 — 深蹲步驟 · 準備動作. 面對槓鈴,將槓鈴架在上背部上,並且將胸挺起。 · 起槓. 將你的雙足移動,把槓舉起後往後站,此時腿是呈直的,鎖死屁股與膝蓋。 · 深蹲. Read More
深蹲得越低效果就會越好? | 社區大學終身學習網
2022年1月9日 — 健美式訓練:若想要提升肌肥大效果,蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。 健力式訓練:依照週期的規劃,將四分之一蹲、半蹲、全深蹲等訓練安排到 ... Read More
【訓練】深蹲角度不同刺激肌群也不同 | 社區大學終身學習網
2016年1月11日 — 膝蓋屈曲角度與肌群刺激深蹲已成為現今風行的熱門運動之一,但除了基本的蹲下跟站起,鍛鍊下肢肌力之外,你還知道哪些關於深蹲的知識呢? Read More
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