我的第一本單車書(QR code影片教學) | 社區大學終身學習網
無論在郊外單車徑健身休閒的騎車人群,還是通過單車運動釋放壓力享受刺激的白領階層,單車運動以其特有的魅力,讓人享受大自然的惬意。《我的第一本單車書》是一本難得 ...
寫作團隊 序言一 沈金康先生 序言二 黃金寶先生 主編的話Lesson 1 騎單車先修課 1.1 甚麼是單車運動?/莫鑑明博士 1.2 騎單車的十大好處/洪松蔭先生 1.3 有哪些單車項目?/賴藹欣小姐 1.4 在香港馬路上可以騎單車嗎? 1.5 十大單車徑安全守則/洪松蔭先生 1.6 從零開始?先學常用單車術語/畢穎欣小姐 1.7 你有聽過五大古典賽嗎?/畢穎欣小姐
Lesson 2 出發前,如何選擇裝備? 2.1 如何選擇和調教合適的單車?/莊子聰先生 2.2 如何選擇合適的頭盔?/雷雄德博士 2.3 單車服飾有甚麼功能?/李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生 2.4 一定要穿單車鞋嗎?/李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生 2.5 公路單車手的專屬裝備/李達成先生、趙志偉先生、冼德超先生 2.6 調較山地單車的避震是一門藝術/周泳豪先生 2.7 單車手也用矯形鞋墊?/黃家豪先生
Lesson 3 如何讓身體做好騎行的準備? 3.1 單車運動員需要甚麼體適能?/李韋煜博士 3.2 騎單車是有氧運動嗎?/雷雄德博士 3.3 六個騎單車前應該做的動態伸展熱身運動?/李韋煜博士 3.4 騎單車可以練氣嗎?/陳宇欣小姐 3.5 騎單車的前、中、後期,如何補充能量?/潘德翹先生 3.6 如何訂立一個科學化單車訓練計劃?/呂劍倫先生 3.7 單車上的高強度間歇訓練法/陳振坤先生 3.8 破風十式是甚麼?/莊子聰先生 3.9 騎單車後必要做的六個伸展動作?/李韋煜博士 3.10 滾筒按摩:運動恢復好幫手/李韋煜博士
Lesson 4 騎單車時有哪些基本技巧? 4.1 基本單車技巧/賴藹欣小姐 4.2 甚麼時候要「轉波」?/夏翠蔚小姐 4.3 為甚麼行駛中的單車不會倒下?/夏翠蔚小姐
Lesson 5 ...
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