[問題] Rumble Roller 滾輪狼牙棒的挑選 | 社區大學終身學習網
(還有打嘴砲,科科)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...其實我有試過網球/水瓶/水壺,不過我用過狼牙棒以後覺得效果最威。推qing55:我買長的, ...
作者maktubyu (鳥人阿九)
看板Road_Running
標題[問題] Rumble Roller 滾輪狼牙棒 的挑選
時間Mon Apr 13 15:07:32 2015
各位前輩大家好。 小弟練跑約6個月,這個月底初半馬, 不料近期ITBS卻忽然找上門。 說是ITBS但我也不太能確定, 因為大多只痛個1-3天就好了,所以也就沒去看醫生了。 大多是跑完拉筋完以後至隔天才開始疼痛, 約莫都痛大腿外側/膝蓋外側疼痛, 主要是上下樓會痛,一般步行尚可, 有點像是延遲性痠痛,但因為都是同樣部位,所以有點緊張, 上網查詢相關資料以後,感覺好像跟ITBS差不多。 只是自從第一次犯了以後,後來的幾次練跑都無預警疼痛, 昨天跑21K時是直到16K時才會痛,也有跑4K就犯過, 頻率實在有點高,自從3月底第一次犯痛以後,幾乎每次都跑到一半就犯QQ 查詢ITBS的復健/伸展時,發現大家都對Rumble Roller頗有好評, 所以打算買一隻來滾,不過尺寸差異很大, 有分為12吋以及31吋,想詢問大家,如果有購買的跑友們, 都是買那一種長度的呢?而又是為什麼呢? 爬過相關文章, 發現買長的跑友有反應可以滾背部/核心, 只是用久以後如果只訓練特定部位,會變得有點多餘。 買短的跑友則反應長度不足,無法滾大範圍區域, 而且如果身體跑掉時需要多次調整,不過也有板友反應短的就足夠了。 就我個人來說也在兩者間考慮,所以在此再來詢問大家意見, 先來感謝大家回答了,謝謝!! -- 每個人都需要一個大灶,將自己的狗屁都丟進去燒 http://maktubyu.pixnet.net/blog 《新星文創》故事粉條團 http://www.facebook.com/kerorostar5 來聽我們說故事!(還有打嘴砲,科科) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.112.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1428908856.A.E6F.html[3] ※ 編輯: maktubyu (61.220.112.2...[問題] 筋膜放鬆器材選擇滾筒or狼牙棒? | 社區大學終身學習網
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