放鬆背部肌肉可以這樣做!用瑜伽球進行4個超有感的居家訓練 | 社區大學終身學習網
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2021年6月9日—4.背部伸展動作·1.採用跪姿於瑜珈球前方,雙手放置於瑜珈球上。·2.盡可能的將球朝前推,同時將身體往前傾。·3.直到感受到腋窩處和身體兩側有拉伸感時就 ...
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