收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 社區大學終身學習網
![收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年9月8日—步驟1:身體呈跪姿做準備,保持手腕與肩膀成一直線,大腿與小腿呈九十度。步驟2:深吸一口氣,轉動放鬆肩膀關節,縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。
![收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
陰瑜伽—促進下半身循環的肌力訓練 ©runnersworldonline.com.au
陰瑜伽由來 陰瑜伽是由保羅·葛瑞里(Paul Grilley)所創,他在西元1979年時開始學習瑜伽、解剖學,並且開始練習八肢瑜伽與熱瑜伽,過了一段時間之後,葛瑞里在電視上看到道家瑜伽老師保羅辛(Paul Zink)的受訪節目,所謂的道家瑜伽,就是將中國道家氣功與瑜伽動作結合並延伸發展。當時發現辛的柔軟度相當驚人,於是便登門拜師開始學習道家瑜伽。到了西元1990年,葛瑞里開始向日籍的本山博士(Dr,Hiroshi Motoyaama)學習脈輪和經脈,之後他將他之前所學的解剖學、道家瑜伽和經脈理論融會貫穿成了陰瑜伽的主軸。陰瑜伽創辦人—保羅·葛瑞里(Paul Grilley) ©kontemplation.dk
跟其它派系瑜伽相比,陰瑜伽的動作都為靜態的停留較多且較常用上一些輔助工具,像是瑜伽磚、瑜伽枕、毛毯等。陰瑜伽的練習都採被動的方式,每個姿勢約停留3~5分鐘,初學者可酌量減少至1~3分鐘的時間,但若要達到影響並且柔軟結諦組織、刺激身體氣的流動,則至少要停留3分鐘的時間。對於大部分尚未有靜坐經驗的初學者或是一般人來說,一下子進入長時間的靜坐練習,很容易會因經脈不通而導致身體部位疼痛,...
適合新手的瑜珈動作有哪些呢?可以每天練習的13個常見瑜珈招式 | 社區大學終身學習網
25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨 | 社區大學終身學習網
收錄各種難度瑜珈體式,中、英、梵文與動作步驟超詳盡教學 ... | 社區大學終身學習網
收藏大補貼!讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 社區大學終身學習網
10個適合瑜伽初學者的基本動作 | 社區大學終身學習網
三角式4》眾聲喧嘩之正確的三角式 | 社區大學終身學習網
睡前8分鐘瑜珈比跑步1小時更燃脂!每天5組「瘦身瑜珈招式」 | 社區大學終身學習網
零基礎OK!5個必學基本瑜珈動作→伸展 | 社區大學終身學習網
6組好夢瑜珈體式7分鐘練習等於深睡3小時! | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
運動風有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習運動風有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活瑜珈【C】哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈【C】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈(中級)哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習瑜珈(中級)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈初階哪裡學?新竹縣竹北社區大學開課資訊
想要學習瑜珈初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
哈達瑜珈經典18式哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習哈達瑜珈經典18式可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈運動班哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習瑜珈運動班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧/哈達瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習活力有氧/哈達瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
和緩養身瑜珈基礎哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈基礎可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈與靜心 M哪裡學?新北市板橋社區大學開課資訊
想要學習瑜珈與靜心M可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-B哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈養生哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習瑜珈養生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈-有氧經筋初級2哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習瑜珈-有氧經筋初級2可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...