按摩3穴位肩頸變柔軟中醫教你揮別肩頸痛 | 社區大學終身學習網
![按摩3穴位肩頸變柔軟中醫教你揮別肩頸痛](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年9月10日—消除肩頸痠痛,通常按壓兩個穴道,一個是「風池穴」,一個是「肩井穴」。...位置:耳後頭枕骨下,髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。按壓風池穴時,先把 ...
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長時間使用電腦、手機後,頭部會一陣疼痛。其實不是頭痛,而是因為頭部長時間前傾,導致肩頸肌肉的緊繃。教你幾招穴位按摩、藥膳和運動,快速消除肩頸痠痛,頭痛也自然消失。
肩頸硬叩叩?按摩3個穴位迅速搞定消除肩頸痠痛,通常按壓兩個穴道,一個是「風池穴」,一個是「肩井穴」。
1. 風池穴
消除肩頸痠痛的穴位:風池穴。(健康1+1/大紀元)位置:耳後頭枕骨下,髮際內、兩條大筋之間的明顯凹陷處。
按壓風池穴時,先把脖子後面的肌肉捏一捏,讓肌肉稍微鬆弛,再用拇指扣在風池穴上揉按。
按風池穴能讓肌肉放鬆,也能使眼睛明亮,緩解經常看手機和電腦導致的眼睛乾澀、痠痛。因為血液上到頭部、眼睛,會經過「風池穴」,如果血液循環好了,供給頭腦和眼睛的血液就充足,視力就不容易退化。此外,按摩這裡還能改善失眠。
2. 肩井穴
消除肩頸痠痛的穴位:肩井穴。(健康1+1/大紀元)位置:大椎穴(低頭時,頸後凸起下方的凹陷處)與肩峰端連線的中點處。
一隻手放在另一側肩頸上,以食指按壓肩井穴,能夠舒緩肩頸肌肉不適。
3. 尺澤穴
消除肩頸痠痛的穴位:尺澤穴。(健康1+1/大紀元)此外,再多教大家一個神奇的穴位——尺澤穴。它不在肩頸的位置,而是在手臂上。
位置:手肘橫紋上,從外側端向內1橫指寬的凹陷處。
按壓尺澤穴時,聳一聳肩,就可以感覺肩背的僵硬舒緩了,非常快而有效。
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