設計高齡者運動訓練處方 | 社區大學終身學習網
![設計高齡者運動訓練處方](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2017年8月26日—減重或是增加心肺耐力:有氧運動。改善肌力與肌耐力或增加肌肉質量:阻力訓練或重量訓練。改善柔軟度或抒解壓力:伸展操。
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