康樂及文化事務署 | 社區大學終身學習網
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如欲查詢康文署轄下分區康樂事務辦事處舉辦的各項舞蹈訓練班和活動資料,請聯絡各分區康樂事務辦事處或瀏覽本署網頁內「社區康樂體育活動」—社交舞、現代舞、爵士舞、 ...
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引言
根據「全港社區體質調查」結果,結果顯示各年齡層大部分體質參數較十年前同類測試的結果有所改進,反映市民對健康日益關注;但結果亦指出超過半數的市民日常體能活動未達世界衞生組織(世衞)的指標。 要提升體質和健康水平,市民應把運動融入日常生活,建立健康的生活模式。
為鼓勵市民勤做運動,養成健康的生活習慣,康樂及文化事務署(康文署)與衞生署自2000年起,合辦「普及健體運動」,推廣運動的益處,所舉辦的活動一直深受市民歡迎。
「跳舞強身」活動是「普及健體運動」的重點項目之一,透過舉辦多元化的舞蹈同樂及晚會,鼓勵市民參與舞蹈活動,培養勤做運動的習慣,促進身心健康。
如欲查詢康文署轄下分區康樂事務辦事處舉辦的各項舞蹈訓練班和活動資料,請聯絡各分區康樂事務辦事處或瀏覽本署網頁內「社區康樂體育活動」[1]— 社交舞[2]、現代舞[3]、爵士舞[4]、中國舞[5]、土風舞[6]和兒童舞[7]。
跳舞的益處每天如持之以恆累積跳舞至少 30 分鐘 (可分段進行,每次不少於 10 分鐘),可獲得以下益處:
增強心肺功能,促進血液循環; 增加關節靈活性和柔軟度,減低受傷和跌倒的風險; 強化肌肉,並有助減低骨質疏鬆的風險; 減低患上心血管病、高血壓、中風和糖尿病的風險,並有助預防部分癌症(例如大腸癌); 紓緩壓力,增強自信及促進心理健康; 有助擴闊社交圈子;及 有助消耗熱量,保持理想體重。 *跳舞與熱量消耗了解體能活動與熱量消耗,有助控制體重,實際消耗的熱量取決於活動劇烈程度和時間長短,以及個人體能、技術水平,性別、年齡及體重等因素。
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