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林惠蓉
臨床心理師/台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任/台北市臨床心理師公會理事長/輔仁大學醫學院臨床心理系兼任講師
健康樂活的人生,從瞭解自己、破除心理障礙開始
從許多社會現象的觀察不難發現,我們身處在一個情緒氾濫、充斥各種不安與不理性行為的社會環境;也由於少子化與高齡化,我們身處在一個不生不滅的世代。
高齡者由於老化的因素,情緒控制能力弱化,在邁向「老人國」的台灣社會中,這類族群情緒失控而自傷傷人的事件屢見不鮮,足見社會需要提高對高齡者心理健康的關切。
而青少年由於身處混亂與矛盾衝突期,自殘發生率連年提高,現階段加強青少年心理健康與情緒教育、自我情緒的區辨與認識、覺察個人情緒健康與否的課題,更是迫切與重要。
至於成人青壯年的世界,也因為社會環境的不安,每個人都為工作生活所苦,沒有餘力留意周遭或照顧他人,也不容易受到足夠的協助與保護,學習照顧好自己的身心,亦顯得至關重要。
正如「世界心理健康聯盟」(World Federation for Mental Health, WFMH)所推廣,並廣為國際接受的健康概念所言:「擁有心理健康,才有完整的健康。」(No health without mental health. ─ Martin Prince, 2007)而心理健康與否,取決於是否能夠正確覺知與適當表達情感,以及處理壓力(G. Corey)。
促進個人的心理健康,也是政府衛生福利部心理衛生工作的推廣重點。除了政府部門有辦理心理衛生講座,讓民眾認識情緒並學習使用「心情溫度計」,利用量表自我評量身心壓力的調適狀況,台北市臨床心理師公會也定期舉辦「三五成群」心理健康行為公益講座,探討如何在充滿挑戰的現代社會維持個人的心理健康。
除了專業人士的協助,若你想要提升心理健康認知與情緒處理知能,在教導個人應變(自助)的方式上,我建議可以使用本書做為強化心理能力的自助手冊,利用簡單的工具自我評估以及練習。
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