【運動】Body Combat戰鬥有氧課程分享 | 社區大學終身學習網
![【運動】Body Combat戰鬥有氧課程分享](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2022年3月20日—※BodyCombat:由澳洲健身集團LesMills所研發。多了泰拳和太極拳的基礎加以修改,發展多種姿勢來做以訓練,動作設計目的使身體達到理想的狀態,助於 ...
![【運動】Body Combat戰鬥有氧課程分享](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
▲健身是場戰鬥!圖片擷自:LES MILLS
Body Combat(以下簡稱BC)在花了一下午爬文後,才知道原是融合「百家拳法」和「搭配最新音樂」的潮流運動。目前這套課程已經發表到第51套,由Les Mills每三個月,創造一套新的音樂及動作編排。比較有趣的是,上課除了打拳外,也可注意到許多振奮神經的西洋嗨歌(私心的希望可以Remix韓國舞曲阿)!
▲跳踢!嚇!圖片擷自:LES MILLS
之所以選擇BC,是因為自認咖估軟Q、揮拳和踢腳也沒障礙,但開始仍因為動作不熟、跟不上節奏、放不開、手忙腳亂和左右錯邊。經過4堂課後逐漸進入狀況,老師下口令就可立刻變換動作(順道一提,老師通常會用英文下口令,文末有放上對照的中英文,我覺得滿實用的!也可以練一下英文呢~哈哈)動作順後汗就流更多,上手後就開始喜歡,所以請堅持到底就會感受到這種熱血感!另外,當初覺得同學們都放很開的大叫,其實這樣是可以幫助換氣的!所以不要害羞的放聲大吼吧~
------- ▲穿著正確服裝也是很重要的!圖片擷自:LES MILLS
早期是拿籃球鞋和不要的便服穿(((自以為很省錢,後來買了專用的氣墊鞋才感覺差很大!正確的穿著,減少了腳步的打滑,馬步也蹲的比較穩;貼身的有氧服裝可清楚看到腹部是否縮緊?肌肉是否使力?動作是否正確?而且女生更要穿有氧衣,因為穿一般內衣運動可能因鋼圈造成胸部變形。穿著有氧衣時不需在穿內衣了,通常有氧服裡面有胸墊,所以不用擔心G凸。寫到這,覺得下次上課應該更要注意縮緊腹部&邁力抬腳才是阿!
...
Body Combat | 社區大學終身學習網
BODYCOMBAT INVINCIBLE | 社區大學終身學習網
20 MIN BODY COMBAT | 社區大學終身學習網
超夯! BodyCombat拳擊有氧學員塞滿教室 | 社區大學終身學習網
30-Minute BodyCombat | 社區大學終身學習網
半小時消耗740卡瘦全身!拳擊結合武術「BODY COMBAT」燃 ... | 社區大學終身學習網
【運動】Body Combat戰鬥有氧課程分享 | 社區大學終身學習網
什麼是Body Combat?跟拳擊有氧的差別? | 社區大學終身學習網
重訓搭配有氧效果翻倍!高強度「戰鬥有氧(Body Combat ... | 社區大學終身學習網
World Gym健身俱樂部Taiwan | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玩弄階梯有氧哪裡學?桃園市新楊平社區大學開課資訊
想要學習玩弄階梯有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身有氧肚皮舞(C)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習塑身有氧肚皮舞(C)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
塑身有氧【A】哪裡學?彰化縣美港西社區大學開課資訊
想要學習塑身有氧【A】可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
全方位塑身有氧哪裡學?新竹市竹松社區大學開課資訊
想要學習全方位塑身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
混合瘦身有氧哪裡學?桃園市蘆山園社區大學開課資訊
想要學習混合瘦身有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧舞蹈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧舞蹈哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧舞蹈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
流行MV舞哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習流行MV舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習活力有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
體適能有氧塑身瑜珈哪裡學?桃園市中壢社區大學開課資訊
想要學習體適能有氧塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
Young有氧與滾筒皮拉提斯哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習Young有氧與滾筒皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舞動有氧&瑜珈提斯哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習舞動有氧&瑜珈提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力有氧舞蹈運動哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習活力有氧舞蹈運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
筋膜舒壓瑜珈/初階哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習筋膜舒壓瑜珈/初階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
有氧與彼拉提斯哪裡學?雲林縣虎尾溪社區大學開課資訊
想要學習有氧與彼拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...