唱歌好處多!研究證實:唱歌能減肥!唱2小時=運動4小時 | 社區大學終身學習網
![唱歌好處多!研究證實:唱歌能減肥!唱2小時=運動4小時](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2019年5月3日—唱歌→消耗熱量!...唱歌被證實也是一項運動,因為當唱歌時,會用到身體的許多大肌群(例如縮緊腹部、夾緊臀部)和小肌群(例如手臂、臉部)的肌肉。因此 ...
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從老到小、任何年齡的休閒活動中,很多人都喜歡選擇唱歌,無論是要與親朋好友培養感情或是應酬交際,KTV唱歌絕對是好去處!不過,唱歌除了能放鬆心情外,大家是否知道唱歌對人體還有多少好處呢?接下來,看完以下的好處之後,馬上開約朋友衝一波KTV歡樂一曲吧!
所以說,唱歌到底對身體有多少益處咧?有意想不到的驚喜唷~
唱歌 → 消耗熱量!唱歌被證實也是一項運動,因為當唱歌時,會用到身體的許多大肌群( 例如縮緊腹部、夾緊臀部 )和小肌群( 例如手臂、臉部 )的肌肉。因此專家表示,一個體重約60公斤的人每唱一分鐘的歌總共能消耗2大卡的熱量!
所以,如果一次接續唱兩小時,那麼就能自然燃燒共240大卡,也就是說等於爬山4小時、慢跑4.5小時。不過對於沒固定運動的人,要爬山跑步超過2小時肯定累壞了,可是單靠唱歌來消耗熱量小編覺得非常超值!
唱歌 → 促進循環按摩!當我們發出歌聲時,將會穿透橫膈膜,進而幫助人體的血液循環,算是一種體內機制的運動,通常要花大筆錢去SPA按摩才有,現在只要去唱歌就有同等的按摩效果。
另個連帶好處是,唱到低音歌曲能讓心跳保持在穩定的區間、快節奏歌曲能激發多巴胺讓人心情愉悅,如果飆高音的話,還可以釋放壓力喔!
唱歌 → 提高免疫力!
美國加州大學有研究顯示,人體內一種IgA免疫球蛋白,它可以避免遭到病原的入侵;當合唱團在練唱時含量將提升達150%之多,一旦正式演出更增加到240%,自然提高了免疫能力。
由於我們唱歌時,能夠大量釋放壓力,放鬆身體細胞,過程中免疫系統也相對地被激活了!
唱歌 → 炒熱感情!
唱歌還會釋放一種催情素的荷爾蒙,你會感到心情愉悅、歡樂,這能夠讓人與人之間的感情得以增進,就算與不熟的人一起去唱歌,很容易就培養出感情囉! ...
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