幸福人生21天計畫 | 社區大學終身學習網
![幸福人生21天計畫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月7日—然而,這21天的刻意觀察也讓我發現「熱愛學習」的特質太強烈,時常使用過度而產生一些缺點,例如:看到線上課程的預購優惠廣告或是朋友推薦的線上課程,會 ...
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2021年5月,疫情警戒來到第三級,很多人開始感到緊張、擔憂、焦慮,社會上也出現很多負面情緒或是抱怨。某一天,我看到扎實幸福課[1]的Facebook粉絲專頁,正發起「21天幸福人生計畫」。這個計畫的主旨是鼓勵大家試著用「積極心理學」的方法,在生活裡有意識地達成:「充實人生」、「意義人生」、「享受人生」三面向,以建構出幸福的生活。
扎實幸福課發起的21天幸福人生計畫,計畫說明當時我剛好完成30天的寫作日更挑戰,正尋找新的生活小事練習題,恰巧看到21天幸福人生計畫,是有趣的題目,相當適合成為新的生活小事練習專案。於是,二話不說,立刻展開實作!
如何執行21天幸福人生計畫? 步驟1:進行VIA性格強項測驗,了解自己的特質強項扎實幸福課的粉專裡,已清楚說明幸福人生計畫的執行重點。在執行「充實人生」這個項目前,建議先進行VIA的性格測驗。我測出來的前五項特質其重點定義,節錄如下:
1.熱愛學習(Love of Learning):學習某件事
2.好奇心(Curiosity):探索和發問
3.愛(Love):重視關係,包含:他人、自己、環境
4.創造力(Creativity):用新的方法做事
5.希望(Hope):你對未來抱持樂觀期望,並努力實現理想。你相信未來掌握在自己手中。
這次的測驗結果,我認為相當準確。以往只有隱約察覺自己的部分特質,例如:熱愛學習和創造力,但沒有意識到這些是自己的「強項」。經由測驗直接列舉出來,也更清楚自己的「長處」。
步驟2:每天紀錄一項主題,用書寫日更連續執行21天我將21天幸福人生計畫的3個面向輪流拆分到每一天,一天只刻意達成一件事,舉例說明如下:
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