情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 | 社區大學終身學習網
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不再情緒一來就上鉤
一位備受尊敬的艦長在駕駛艙中,注視著夕陽在海面緩緩落下。他正準備下去享用晚餐,瞭望台的人員突然示警:「長官,有燈光,正前方兩英里。」
艦長轉身往舵輪走去。
「燈光是固定的,還是移動?」他問,當時還沒有雷達。
「報告長官,燈光是固定的。」
「對那艘船打燈號。告訴他們:你們快撞船了。改變航向二十度。」
但過一會兒,那光源的回應是:「建議你們調整航向二十度。」
艦長深感受辱。對方不但挑戰他的權威,而且還當著年輕水手的面挑戰他!
「再發一則訊息告訴他們!我們是英國皇家海軍挑戰號,是三萬五千噸重的無畏戰艦。叫他們改變航向二十度。」
對方不為所動:「我是二等兵歐萊利,請立刻改變航向二十度。」
艦長脹紅了臉,氣急敗壞,大聲咆哮:「我們是海軍上將威廉。亞金森–威利斯爵士的旗艦。趕快改變你們的航向二十度。」
一陣沉默後,收到對方回應:「長官,我們是燈塔。」
靈敏回應你的情緒警報
在人生大海航行時,我們往往沒有燈塔指路,也沒有雷達偵察各種潛伏的危險,我們只有自己的情緒,依靠它幫助我們度過人生各種錯綜複雜的暗流。
情緒是身體對外界重要訊號產生的立即生理反應。當我們的感官接收訊息——各種危險的徵象、愛情的暗示、我們被同僚接受或排斥的線索——我們會因應接收到的訊息而調整生理反應:心跳加速或變慢,肌肉緊繃或放鬆,精神完全專注在威脅上,或因有信賴的人溫暖相伴而顯得輕鬆自在。
但是,我們的情緒並非總是那麼可靠。
在某些情況下,情緒能幫助我們看破虛偽和裝腔作勢,彷彿內在的雷達般,幫助我們洞悉一切、正確解讀實際發生的事情。每個人大概都曾有過這類的直覺:...
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