35分鐘身體掃描 | 社區大學終身學習網
![35分鐘身體掃描](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年5月18日—正念減壓裡的身體掃描,是非常舒服的練習。過程中如果睡著了,沒關係,這表示身體需要休息了。這樣的狀況很常見,因為這個練習能讓身心感到放鬆舒適。
![35分鐘身體掃描](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
這是比較短版的身體掃描。這個練習非常友善,因為你可以『躺著練習』哦。身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下,溫和友善地培養覺察與放鬆能力。透過一個部位,一個部位地去感受身體,將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。
很多時候,我們會忘記感受身體。身體掃描,正是提醒我們,別忘了時時覺察身體。藉此,方有機會照顧好自己。 練習覺察,能幫助我們不再沉浸在想法、情緒或繁忙的任務之中,讓我們清楚領受到身與心的真實樣貌,也才能做出當下的最佳選擇。
身體掃描是一個非常舒服的練習,如果在過程中睡著了,沒關係,這表示身體需要休息。這樣的狀況很常見,因為這個練習能讓身心感到放鬆舒適。失眠的朋友,我們也會推薦睡前可以嘗試看看哦。一起來練習對自己溫柔友善吧!
35分鐘身體掃描 | 社區大學終身學習網
[心理師.談心]身體掃描練習:增進身體覺察的好方法。 | 社區大學終身學習網
冥想放鬆與身體掃描】重新與身體建立連結的絕佳方式 | 社區大學終身學習網
如何練習正念? 圖解4 種方法、8 周訓練菜單,帶你重新啟動人生 | 社區大學終身學習網
正念減壓:身體掃描Body Scan 練習,陳德中老師引導語 | 社區大學終身學習網
正念練習方法全圖解!8 周減壓菜單 | 社區大學終身學習網
注意力」與「正念冥想」! | 社區大學終身學習網
身體掃描禪修靜坐 | 社區大學終身學習網
身體掃描(如意觀照) | 社區大學終身學習網
面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐─禪悅人生 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐─禪悅人生 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
生活習慣病的紓壓保健(8週)哪裡學?新竹市科學城社區大學開課資訊
想要學習生活習慣病的紓壓保健(8週)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
呼吸自癒力與輕瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習呼吸自癒力與輕瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念生活的實踐哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正念生活的實踐可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念瑜伽-回歸到自己哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習正念瑜伽-回歸到自己可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
呼吸自癒力與輕瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習呼吸自癒力與輕瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒活手工皂哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習舒活手工皂可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒活手工皂哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習舒活手工皂可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐─禪悅人生 哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐─禪悅人生 可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念瑜珈-回歸到自己哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習正念瑜珈-回歸到自己可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正念靜坐-禪悅人生哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習正念靜坐-禪悅人生可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒活手工皂哪裡學?雲林縣海線社區大學開課資訊
想要學習舒活手工皂可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋哪裡學?彰化縣彰化社區大學開課資訊
想要學習愛的進行式-生活覺查力的提昇與回饋可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...