429 養生太極拳(亞運四十二式太極拳) | 社區大學終身學習網
![429 養生太極拳(亞運四十二式太極拳)](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2015年3月12日—授課講師:國立台灣藝術大學/國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判/新中和...以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。
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2015/03/12開課
上課時間:週四晚上7:00~9:50
授課講師:國立台灣藝術大學/國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判/新中和社大講師、板橋社大職員班講師
講師簡介:(至柔太極教練團由亞運金牌國手詹明樹老師所領導,皆是擁有良好功夫與教學經驗的師資,以弘揚中華武道文化、傳承太極養生功夫為職志的專業太極拳教學團隊。)
宋良玉教練:現任國際級太極拳教練、國家級太極拳裁判,中華民國太極拳總會評定四段。
課程宗旨:武術、氣功是我中華文化瑰寶,具有強國、強種、強身的功效。因此若能給予國人對武術、氣功有更新的認識與肯定,將是我國家之一大福音。尤其太極拳兼具養生與技擊的功效,從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。每節課時間分配為:一.暖身(25分鐘)、二.基本功法(30分鐘) 、三.主要活動(100分鐘) 、四.收功(15分鐘)。
授課方式及教學方法:掌握「知行合一」,亦即理論與實務並重的原則。透過講師結合拳架講解與示範,並配合口令的運用來分解教學和實際學練。讓學員集體練習、分組練習及透過個別演練→老師調整架構,同時適當地導正錯誤、提醒一般容易忽略的要點,並相互討論以達到預定的教學目標。
選課學員條件:無,建議穿著舒適的運動服及平底鞋。
課程大綱與進度:在太極拳界裡有四門重要的風格派別,分別為:楊式、陳式、孫式及吳式,茲概述如下:楊式的演練風格為開展鬆柔、中定安舒;陳式講究的是由內勁纏絲、意隨氣走,外顯至手法之掤、捋、掩、摟、按、擊、捶、崩;乃至腿法之竄、躍、蹦、跳等…;而孫式的表現風格為靈活小巧,主要手法為『開合手』,重要步法則是『邁步必跟、退步必撤』;吳式的主要特色在於身型結構為『斜中正』,因進退行步講究平行步法、髖關節結構自然內合,而形成“百會”斜對“湧泉”的平衡架構。
本學期課程以學習『亞運四十二式太極拳』為主,並輔以至柔太極功法之『強筋健骨...
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