十二時辰養生法 | 社區大學終身學習網
![十二時辰養生法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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嵇煒怡醫師
根據國健署最新統計,國人癌症時鐘已較前年調快16秒,也就是每4分42秒就有一人罹癌,我們可以從古人的智慧裡尋找防癌的建議來戰勝這些疾病。中醫古籍《黃帝內經》提到:「正氣存內,邪不可干;邪之所湊,其氣必虛」,也就是當體內真氣與免疫力不足的時候,邪氣就有可能趁虛而入危害健康,所以防癌最重要的一點就是好好培養自身正氣,以達到防癌的效果,事先調理經絡臟腑,超前部署打好基礎使百病不易入侵,「十二時辰養生法」就是一個好方法。
中醫理論認為,一天之內氣血會沿著十二臟腑經絡運行全身,如果人能夠依照天地間的自然規律來生活就不容易生病,如附圖可見二十四小時之中,不同的臟腑經絡依照順序輪流值班,所謂的「十二時辰養生法」就是依照時辰做臟腑經絡喜歡做的事,這樣就能事半功倍達到養生防癌的效果。
肺經(上午3點至5點):宜熟睡或吐納
《黃帝內經》中提到「肺朝百脈」,指全身各部的血脈都直接或間接地匯聚於肺,然後再運送至全身,所以各器官的盛衰情況,必然在肺經上有所反映,而癌細胞屬於痰濕邪毒,若聚積在肺部,外邪會更容易趁虛而入,也散布得更快。上午3點到5點氣血運行到第一條經絡肺經,最佳養生方式就是維持最佳的熟睡狀態來養肺。若老年人習慣早起,這個時間要注意保暖來養肺,不要感冒,也可以搭配和緩的深呼吸吐納運動來養肺。腹式呼吸吐納法可在空氣流通處練習,先深吸一口氣至下腹丹田處也有飽脹感,再緩緩吐氣到吐乾淨即可,反覆數次,再一吸一呼之間強化臟腑功能,提高肺活量。
大腸經(上午5點到7點):宜喝溫水排便
大腸癌是國內發生率最高的癌症,要保養大腸經就要維持良好的排便習慣,早上5點後氣血運行到大腸經,早上起床後喝一杯500cc的溫水幫助通宿便排毒,補充身體在夜間所流失的水份與津液。
胃經(上午7點到9點):吃早餐
7到9點輪到胃經值班,早餐一定要吃,飲食入胃游溢精氣,豐富的...
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