居家健身必追5大YouTuber推薦!練出馬甲蜜臀、全身爆汗瘦身 | 社區大學終身學習網
2020年4月14日—來自韓國的EuddeumShim擁有皮拉提斯老師資格,在YouTube上每支影片都很貼心寫上英文解釋,Shim有一系列每日10分鐘基本鍛鍊教學,針對核心、馬甲線 ...
原本打算積極健身迎接火辣夏天的運動計劃,因為新冠肺炎疫情延燒被迫打亂,別擔心!日常編整理了五個在家也能輕鬆動起來的必追健身YouTuber,不論你是新手入門、想專練馬甲線和翹臀、想跟著音樂動一動,或是只想舒緩近來緊張的情緒及肌肉,都能找到最適合你的居家健身指標!
新手入門徒手運動 Euddeume Shim來自韓國的Euddeum Shim擁有皮拉提斯老師資格,在YouTube上每支影片都很貼心寫上英文解釋,Shim有一系列每日10分鐘基本鍛鍊教學,針對核心、馬甲線線條做訓練,也有基本動作讓身體能慢慢培養每日運動習慣,對初學者來說滿容易上手的!
連續三個月每日10分鐘健身練習
2. 躺著也能做的瑜伽 Yoga With Adriene
不想太累,又想要有漂亮的身體線條,那麼躺著做的瑜伽最適合你了(笑)!Adriene有非常完整的瑜伽系列,可以自由選擇不同時間長度的瑜伽練習,也有針對減重設計的瑜伽動作菜單,另外還開闢紓解痠痛系列,對於肩頸、上下背都有緩解緊繃肌肉的動作練習。
躺著紓解緊繃情緒的瑜伽練習
3. 進階版健美女神 Congpilates
身材及膚色都非常健美的Congpilates,分享的居家...
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